Clinipam
Home > Notícias > Menopausa sem tabus: mais qualidade de vida após os 50

Menopausa sem tabus: mais qualidade de vida após os 50

Publicado em: 18/10/2023 Menopausa sem tabus: mais qualidade de vida após os 50 O processo que resulta no fim do ciclo reprodutivo começa antes mesmo da última menstruação e requer informação para quem quer driblar os desafios da fase natural a todas as mulheres. Além do Outubro Rosa, o décimo mês do ano marca o Dia Mundial da Menopausa, celebrado todo 18/10. Para aproveitar o oportuno momento, no qual a saúde da mulher está sob os holofotes, vamos falar sobre a fase caracterizada por uma série de mudanças naturais do corpo feminino. Embora a menopausa represente o fim do ciclo menstrual e reprodutivo de todas as mulheres, o tema ainda é considerado um tabu. Mas, não precisa ser assim.
Cada vez mais, nos afastamos da ideia antiquada de se tratar da passagem para a velhice. Pelo contrário, hoje em dia aponta para um caminho de liberdade, autoconhecimento e busca por novas realizações. Neste processo, ter acompanhamento médico é fundamental, bem como o acesso à informação fará toda a diferença. Tudo para que os preconceitos sejam deixados de lado, restando apenas as belezas do estágio maduro - e agora que menstruar não faz parte da rotina.
Portanto, este artigo é tanto para quem está sentindo a menopausa na pele, como para as jovens que desejam se preparar. Também servirá de guia aos parceiros do sexo oposto interessados em dar apoio e suporte. Por fim, destina-se a desmistificar os sintomas e tratamentos da transformação atrelada ao encerramento da fertilidade. A boa notícia é que por estarmos vivendo mais e melhor, diversas especialidades, sobretudo na área da ginecologia, não poupam esforços para tornar a transição a mais tranquila possível. Esperamos que a leitura ajude a encontrar soluções saudáveis para uma vida leve, plena e feliz em qualquer idade!

Menopausa e climatério, dois pontos da mesma questão
Em primeiro lugar, convém sabermos utilizar os termos da forma correta. Você sabe qual é a diferença entre menopausa e climatério? A palavra menopausa já se tornou comum em nosso dia a dia, no entanto, seu significado se restringe ao marco da última menstruação (assim como a menarca é o nome da primeira). Contudo, será definida após 12 meses sem menstruar uma única vez sequer. Até que ela ocorra, é normal que os sangramentos continuem acontecendo, só que de maneira espaçada e irregular.

Ou seja, ainda há possibilidade de engravidar, mesmo que as chances sejam remotas. A atriz Cláudia Raia, mãe pela terceira vez aos 55 anos, é um exemplo disso. Durante as entrevistas, ela fez questão de frisar que com a oscilação do ciclo menstrual, pensava estar na menopausa, mas a chegada do filho Luca revelou que o organismo dela ainda se preparava para encerrar o período fértil.

Então, o que a Claudia e todas as mulheres vivenciam na pré-menopausa? Diferentemente do senso comum, os sinais que surgem antes e depois da última menstruação, sobretudo com as variações hormonais, são considerados parte do que chamamos de climatério.

Conheça as três etapas do climatério a seguir:

 1. Perimenopausa - onde tudo começa
Trata-se do primeiro estágio do climatério, aquele que antecede a chegada da menopausa. É quando as alterações endocrinológicas, clínicas e biológicas se iniciam. Devido a quebra gradual da produção de hormônios nos ovários, quando o órgão para de produzir o estrogênio e a progesterona, as mulheres convivem com a irregularidade menstrual.
Com o passar do tempo os demais sintomas aparecem, tais como as famigeradas ondas de calor, insônia, ganho de peso, ressecamento vaginal, queda da libido e mudanças no humor (veremos tratamentos capazes de amenizá-los adiante).
Quando a perimenopausa começa? A idade pode variar de uma mulher para a outra, mas de modo geral por volta dos 45, cerca de quatro anos antes da média da menopausa, entre 48 e 51 anos. Todavia, é possível notar progressão a partir dos 40.

2. Menopausa - última menstruação
Tem mais de 50 anos e está sem menstruar há um ano? Eis um sinal claro de que aquele sangramento ocorrido há 12 meses tenha sido a menopausa. Isto é, a última menstruação. Vale lembrar que os motivos considerados devem ser naturais, sem relação a doenças, por exemplo. Aqui, o climatério fica marcado pela parada permanente da menstruação, resultando na perda de atividade folicular ovariana. Em outras palavras, sem óvulos, sem menstruação, uma vez que o sangramento mensal é resultado da descamação do útero quando não há fecundação.

3. Pós-menopausa - saúde em foco
Conforme o próprio nome diz, a pós-menopausa é a etapa que acontece depois que o ciclo menstrual encerra-se definitivamente. Agora, menopausa e climatério se unem em relação aos sintomas, que podem simplesmente permanecer ou se intensificar por de sete a 10 anos.
Por isso, é indispensável que as mulheres se mantenham saudáveis, pois são inúmeras as complicações associadas a pós-menopausa. A consequência mais recorrente é a osteoporose, uma diminuição da densidade mineral e resistência óssea que, por consequência, aumenta o risco de e fraturas. Uma situação clínica que demanda atenção, visto que a incidência poderá aumentar com a elevação da taxa de expectativa de vida.

Menopausa: o que mais precisa ser dito
Quando falamos em menopausa, a maioria das pessoas costuma sentir medo. Isso acontece, na grande maioria das vezes, por causa da desinformação - o verdadeiro inimigo em se tratando do assunto.
Pensando nisso, descubra as verdades e o que não passa de lenda ao falarmos sobre menopausa. Certamente, ajustes importantes nos hábitos cotidianos deverão ser realizados.

A mulher sente mais calor na menopausa
Verdade

Os calores ou "ondas de calor" estão entre os sintomas mais comuns que as mulheres vivenciam durante a menopausa/climatério. Esse aumento da temperatura é causado por mudanças hormonais. Na realidade, o “culpado” é o estrogênio, responsável por regular a temperatura corporal e que, em baixa, deixa a desejar na função.
Dica: existem alternativas naturais para aliviar o sintoma e melhorar a qualidade de vida durante a menopausa. Uma delas é pela absorção de vitaminas e produtos naturais, como cálcio, ômega 3, vitaminas D, A e E, óleos de prímula e linhaça, entre outros - componentes que podem ser encontrados nos alimentos e nas suplementações naturais.

Reposição hormonal é a única opção para tratar os sintomas da menopausa
Lenda
Algumas mulheres podem se beneficiar da reposição hormonal para obter o estrogênio e a progesterona que os ovários deixam de produzir durante a menopausa. Entretanto, o tratamento não é indicado a todas as mulheres, como obesas, hipertensas, diabéticas e aquelas que possuem histórico de câncer ou casos na família.
Em relação ao câncer de mama, o tratamento hormonal já foi considerado uma preocupação, mas as atuais evidências científicas apontam que os riscos de desenvolver a doença são os mesmos para quem não faz esse tipo de terapia.
Dica: recomenda-se a ênfase na suplementação natural, vitaminas e minerais, a fim de auxiliar no alívio dos sintomas da menopausa. Além disso, a prática de atividades físicas e uma boa alimentação ajudam bastante.

A menopausa altera o metabolismo
Verdade
Durante a menopausa, muitas mulheres relatam que engordaram, especialmente na região abdominal - a indesejada “pochete”. Isso pode ser atribuído a uma série de fatores, incluindo mudanças hormonais e alterações no metabolismo.
Para ficar em paz com a balança durante a menopausa, é importante adotar uma dieta equilibrada e a prática de atividade física regular. Ambas podem ajudar a garantir o bom funcionamento do organismo e a prevenir o ganho de peso. Dica: o consumo de certos compostos naturais, como TCM e óleo de palma, podem auxiliar na manutenção do peso. Estudos mostram que o TCM ajuda o corpo a queimar gordura e calorias, independentemente do tipo de dieta.

Menopausa pode afetar a libido
Verdade
As mudanças hormonais que ocorrem durante esse período, principalmente a diminuição dos níveis de estrogênio, podem causar ressecamento vaginal e diminuição da libido. O período antes e depois da menopausa ainda pode provocar dor ao urinar e na relação sexual.
Dica: existem muitos tratamentos naturais que podem ajudar a aumentar a libido. Além de uma alimentação saudável, com alimentos ricos em zinco e vitamina B, alguns suplementos naturais e pomadas específicas causam efeitos positivos.

A menopausa só chega depois dos 50 anos
Lenda
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a idade média para o início da menopausa em âmbito mundial é aproximadamente 50 anos, com uma variação de 43 a 57.
Em virtude do período fértil ocorrer durante os 30 ou 40 anos, a mulher utiliza gradualmente todos os seus folículos ovarianos, chegando à menopausa quando já não tem mais reservas. Com a falência ovariana, os hormônios sexuais, como estrogênio e progesterona, deixam de ser produzidos e a ovulação cessa, o que resulta na infertilidade.
Dica: quando a menopausa ocorre antes dos 40 anos, é considerada precoce, indicando que os ovários da mulher entraram em falência mais cedo do que o esperado. Diante disso, busque ajuda médica para receber as devidas orientações e diagnóstico, para que assim, inicie o tratamento adequado.

Todo tratamento para menopausa tem efeitos colaterais
Lenda
Existem várias opções de tratamentos que podem ser eficazes e seguros. É importante conversar com seu médico para entender quais são as opções mais adequadas e individualizadas para cada caso.
Dica: a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo) afirma que o acompanhamento ginecológico é crucial para reduzir os impactos da menopausa. Ademais, recomenda uma lista de ações para minimizar o desconforto para a mulher neste período:
? Pratique atividades físicas, principalmente exercícios aeróbicos e de fortalecimento da musculatura;
? Mantenha uma dieta equilibrada;
? Converse com o seu médico sobre o consumo diário de cálcio;
? Exercite seu cérebro em jogos de raciocínio e palavras cruzadas;
? Aprenda a ter bons hábitos de sono;
? Faça uma lista junto ao médico de prós e contras sobre a terapia de reposição hormonal;
? Evite o tabagismo;
? Rastreie doenças crônicas para tratá-las adequadamente.

Anote todas as suas dúvidas e leve-as na próxima consulta com o médico de família ou ginecologista. Eles são os profissionais indicados para sanar qualquer questão relacionada à menopausa.