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A importância do bom cuidado com o coração
Publicado em: 03/09/2024
Como manter seu coração saudável
Cuidar bem desse órgão vital, envolve adotar hábitos saudáveis e escolhas conscientes. Manter a saúde do coração em dia requer atenção a práticas específicas que contribuem para o bem-estar geral.
Veja a seguir como pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença na sua saúde cardíaca.
Cuidados com alimentação
Pequenas mudanças na alimentação têm um impacto significativo na saúde cardiovascular. Incluir frutas, vegetais e grãos integrais na dieta mantém a pressão arterial e os níveis de colesterol sob controle.
Também é recomendado reduzir o consumo de alimentos processados e ricos em gorduras saturadas para garantir um coração mais saudável.
Prática de exercícios físicos
Atividades como caminhadas, corridas e exercícios aeróbicos ajudam a fortalecer o músculo cardíaco e melhorar a circulação sanguínea.
Além disso, manter uma rotina de exercícios auxilia na regulação da pressão arterial e no controle do peso corporal.
Evite fumar
Fumar prejudica diretamente a saúde cardiovascular ao aumentar a pressão arterial e elevar os níveis de colesterol ruim.
O tabaco também danifica as paredes das artérias e contribui para o acúmulo de placas, o que eleva o risco de ataques cardíacos e outras disfunções cardíacas.
Parar de fumar reduz esses riscos, melhora a circulação e fortalece o sistema cardiovascular.
Realize exames periódicos
Consultas regulares com profissionais de saúde permitem monitorar a pressão arterial, o colesterol e outros indicadores essenciais.
Esses exames frequentes ajudam a identificar e tratar problemas cardíacos antes que se tornem graves, o que garante uma saúde cardiovascular em dia e facilita a adoção de medidas preventivas adequadas.
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Dia Mundial do Coração
Celebrado em 29 de setembro, o Dia Mundial do Coração visa aumentar a conscientização sobre a saúde cardiovascular. A data destaca a importância de hábitos saudáveis, exames regulares e a prevenção de doenças cardíacas.
Participar de eventos e campanhas neste dia ajuda a informar e motivar a adoção de práticas saudáveis no dia a dia.
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