31/05/2022
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25/05/2022
Alteração na glândula podem causar diversos sintomas e pacientes com disfunções na tireoide devem ser acompanhados por um endocrinologista e verificar dosagem hormonal periodicamente
O Dia Internacional da Tireoide é 25 de maio. A data foi criada em 2008 para conscientizar a população da importância da detecção precoce e tratamento das doenças relacionadas à glândula. A tireoide tem formato de borboleta e está localizada na região anterior do pescoço. Produz três hormônios essenciais para o bom funcionamento do organismo: a tiroxina (T4) e triiodotironina (T3) a calcitonina. Os dois primeiros estimulam o metabolismo.
Segundo Rafael Mendonça Rey dos Santos, coordenador médico do Centro de Qualidade de Vida (CQV) do GNDI Sul, o T3 e o T4 atuam ainda na regulação do crescimento e desenvolvimento celular, sendo especialmente importantes na vida intrauterina. “Ambos são formados por um aminoácido chamado tirosina conjugado a três moléculas de Iodo (T3 – triiodotironina) ou a 4 moléculas (T4, ou tiroxina). A calcitonina, por sua vez, atua na regulação do metabolismo do cálcio. Quase todos os tecidos do corpo têm receptores para esses hormônios. Esse estímulo provocado por eles faz com que as células aumentem sua energia”, diz Rafael dos Santos, coordenador médico do Centro de Qualidade de Vida (CQV) do GNDI.
O mau funcionamento da tireoide pode causar duas disfunções: hipertireoidismo e o hipotireoidismo. O hipotireoidismo é o mais comum e é causado na maioria das vezes por uma diminuição da secreção de hormônios tireoideanos. “Essa deficiência diminui de forma geral o metabolismo energético do nosso organismo. Os principais sintomas desta doença são cansaço excessivo, cabelos e unhas quebradiços, perda de cabelo, pele seca, podendo, em situações mais graves, causar perda de massa muscular e ganho de peso”, explica o coordenador médico do CQV.
Ele acrescenta que os sintomas do hipertireoidismo são palpitações, agitação, irritabilidade, pele oleosa, sudorese, dificuldades com o sono e perda de peso. “Vale destacar que todos esses sintomas podem também ser causados por algumas outras doenças, ou seja, não é porque estão presentes que necessariamente a pessoa tenha problemas na tireoide”, afirma Rafael dos Santos.
O diagnóstico das duas doenças é feito por meio de exames de sangue. O tratamento é conduzido por um médico endocrinologista, que irá avaliar as causas da doença em cada paciente. Quem receber esse diagnóstico também deve verificar a dosagem hormonal periodicamente.
Apenas 5% dos nódulos na tireoide são cancerosos
A Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia estima que 60% da população brasileira tenha nódulos na tireoide em algum momento da vida. No entanto, apenas 5% deles são malignos. Se um nódulo for identificado, o endocrinologista solicita exames complementares para descartar ou confirmar a presença da doença. Rafael dos Santos aponta que, mesmo quando malignos, os nódulos da tireoide não são frequentes causadores de morte.
O diagnóstico de um nódulo maligno é feito normalmente a partir de uma ultrassonografia da tireoide e da observação das suas características no exame. “Dependendo destas características, é feita uma biópsia, que costuma ser realizada por meio de uma punção deste nódulo guiada por ultrassom. Não é necessário submeter-se a este procedimento de forma rotineira. Deve ser feito apenas após a detecção de alguma anormalidade”, finaliza Rafael.
20/05/2022
Sintomas parecem de gripes comuns ou Covid-19: mal-estar, febre súbita, dores no corpo, nas articulações e na cabeça; na maioria das vezes, desconfortos passam em uma semana
A Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) declarou situação de epidemia de dengue no Paraná no último mês de abril devido ao aumento do número de casos. Desde o início do período sazonal da doença, que começou em agosto de 2021, foram notificados 109.574 casos. Ao todo, 374 municípios paranaenses - que correspondem 93,7% do estado - registraram notificações de dengue. Os dados são da primeira semana de maio de 2022.
A dengue é uma doença febril aguda causada por um vírus. A transmissão é feita pelo mosquito Aedes aegypti, que se desenvolve em áreas tropicais e subtropicais. São quatros os tipos da doença: DEN-1, DEN-2, DEN-3 e DEN. Quando uma pessoa contrai algum deles acaba desenvolvendo imunidade parcial ou temporária contra os outros tipos.
Rafael Mendonça Rey dos Santos, coordenador médico do Centro de Qualidade de Vida (CQV) do GNDI Sul, explica que a dengue sugere uma infecção viral como resfriado comum, mas com a possibilidade de apresentar sintomas gastrointestinais, como diarreia e vômitos. “O quadro clássico é de febre de início rápido, dor no corpo, mal-estar, dores articulares, dor de cabeça e dor atrás dos olhos. Metade das vezes, pode apresentar lesões na pele, como bolinhas e manchas vermelhas espalhadas pelo corpo, que vão cobrindo cada vez mais lugares. Depois do sétimo dia, a febre costuma diminuir, porém podem aparecer sintomas que indicam maior gravidade, como falta de ar e vômitos muito intensos e dor abdominal bem forte, que podem ser devidos a derrame pleural (água no pulmão), sonolência ou irritabilidade excessivas”, diz.
Além da dengue clássica, que é mais comum, a reincidência da picada do mosquito infectado pode causar a dengue hemorrágica. Mais grave, pode apresentar sangramentos nas gengivas, nariz, olhos, vômitos com sangue, sangramento pela vagina (como uma menstruação), sangramento na urina e nas fezes. “Esses sintomas são em decorrência da diminuição rápida nas plaquetas do sangue, o que impede a coagulação sanguínea. Quando ocorre, é sempre perigosa”, relata Rafael dos Santos.
Ele acrescenta que para diferenciar as duas formas é realizada a prova do laço, que é feita com o esfigmomanômetro (o aparelho comum de medir a pressão). O teste consiste em se fazer a medição da pressão arterial insuflando o manguito do aferidor de pressão até ao valor médio entre a pressão máxima e a mínima. O próximo passo é desenhar um quadrado no antebraço. O resultado do exame é considerado positivo se houver 20 ou mais pontinhos vermelhos naquela área em adultos e 10 ou mais em crianças.
Tratamentos
O tratamento da dengue é prescrito conforme a gravidade da doença. São usados medicamentos para hidratação via oral, além de analgésicos e antitérmicos. Rafael dos Santos alerta que nunca devem ser usados os anti-inflamatórios, que trazem um risco maior de sangramento. “Em caso de vômitos, prescreve-se antieméticos comuns e, caso haja muita coceira, anti-histamínicos”, aponta Rafael dos Santos.
Se houver algum indício de manifestação hemorrágica (sangramento), é necessária avaliação por meio de exames laboratoriais (hemograma) e hidratação oral supervisionada, para garantir a ingestão adequada de líquidos. “E se for necessário, ministramos a hidratação com soro endovenoso nos pacientes. Dependendo da gravidade, em casos excepcionais, a recomendação é a transfusão sanguínea”, acrescenta o coordenador médico do CQV.
Responsabilidade
Rafael dos Santos ressalta que a dengue é uma doença endêmica (comum) de várias regiões do Brasil, o que faz com que a maioria da população se acostume com ela. Para ele, combater a dengue significa manter vigilância constante quanto ao vetor, o Aedes, que transmite ainda outras doenças, como a febre amarela - outro problema de saúde pública do país.
“Não existe dengue se o mosquito Aedes aegypti não existir. E, para isso, precisamos ter responsabilidade individual para cuidarmos do nosso entorno e evitar que o mosquito provoque doenças em nós e na comunidade em que vivemos. Infelizmente, em situações em que temos muita sujeira e entulho, ocorre o acúmulo de água que pode tornar-se o ambiente ideal para a proliferação desse mosquito”, afirma Rafael dos Santos.
Algumas cidades brasileiras fizeram a lição de casa e conseguiram combater a dengue, como Niterói. Mesmo com o clima e o bioma do município fluminense, que favorecem a reprodução do mosquito, as autoridades de saúde, com o apoio da população, conseguiram diminuir os casos da doença. No Espírito Santo também teve uma experiência exitosa no controle da dengue. “Nos dois locais houve ações consistentes e persistentes no âmbito da Atenção Primária à Saúde, com criação de equipes de saúde competentes e investimento na Estratégia de Saúde da Família”, finaliza o coordenador médico do CQV.
17/05/2022
Prezado Cliente,
Temos uma grande novidade para você. A partir de 01/06/2022, o Hospital Geral Joinville (HGJ) passará a ser referência em Pronto Socorro Adulto, Ortopédico e Pediátrico para beneficiários de Joinville e Região.
O Hospital Geral de Joinville, inaugurado em abril de 2019, oferece Pronto Atendimento de Urgência Adulto e Pediátrico e conta com uma ampla estrutura para oferecer um serviço de saúde de qualidade, que alia tecnologia de ponta ao cuidado humanizado e acolhedor, em sinergia com os melhores profissionais do mercado.
O Hospital possui se andares, sendo dois exclusivos para internação, salas de emergência, leitos de enfermaria e de UTI (neonatal, pediátrica e adulto), uma ampla área para exames de imagens (tomografia, hemodinâmica, raios-X, endoscopia, colonoscopia, ecocardiograma, eletrocardiograma e ultrassom), além de centros cirúrgicos, salas de emergência, laboratórios, quimioterapia e Agência Transfusional.
Dessa forma pensando na comodidade e segurança dos beneficiários, o serviço de urgência e emergência realizado anteriormente pelas equipes da NotreDame Intermédica no Complexo Erasto Gaetner Joinville e na Clínica Bambini, passará a ser prestado no Pronto Socorro do Hospital Geral Joinville (HGJ).
Endereço: Rua Itaiópolis, 128, América – Joinville
Consulte a rede credenciada pelo site ou aplicativo GNDI easy Sul. Em caso de dúvidas, entre em contato com o seu assessor ou com a Central de Atendimento da sua região.
16/05/2022
Baixa adesão à vacinação desencadeia aumento de contágios e proliferação da doença, que pode deixar sequelas e até levar à morte
Um levantamento do Vax*Sim - projeto do Observatório de Saúde na Infância - mostra que apenas metade das crianças brasileiras está com a carteira de vacinação em dia. Para reverter esse quadro, o Ministério da Saúde reforça a importância da imunização infantil, sobretudo contra o sarampo. A vacina já conseguiu tirar o vírus de circulação do continente americano em 2016. No entanto, surgiram novos casos da doença que chegaram a provocar um surto de sarampo no Brasil em 2019. Dois anos depois, o vírus altamente contagioso voltou a preocupar as autoridades da saúde no país.
Para se ter uma ideia, mais de 17 mil casos de sarampo foram relatados em todo o mundo entre janeiro e fevereiro de 2022. O número é alarmante em comparação com o mesmo período em 2021, ocasião em que foram registrados 9.665 casos, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). “Por ser uma doença contagiosa, o vírus tende a se espalhar quando a cobertura vacinal diminui. E podemos encarar o aparecimento de novos casos no Brasil como um retrocesso na luta contra a doença”, diz Rafael Mendonça Rey dos Santos, coordenador médico do Centro de Qualidade de Vida (CQV) do GNDI Sul.
A imunização do sarampo faz parte do calendário básico de vacinação das crianças brasileiras e pode ser ministrada por meio da vacina tríplice-viral, que protege contra três doenças causadas por vírus simultaneamente (sarampo, caxumba e rubéola) ou da tetra viral, que inclui a proteção contra a catapora.
A vacina estimula o sistema imune do indivíduo e induz a formação de anticorpos contra o vírus do sarampo. “É um procedimento muito eficaz e que não oferece nenhum risco em quem recebe a dose. Vacina é sinônimo de proteção. Na prática, se a pessoa exposta ao vírus já tiver os anticorpos, a doença não irá se manifestar”, explica Rafael dos Santos.
A vacina contra o sarampo é injetável e deve ser aplicada em duas doses da trípliceviral (a primeira aos 12 meses e a segunda entre os 15 e 24 meses de idade) ou em dose única da tetra (entre os 12 meses e 5 anos de idade).
Transmissão do sarampo
O coordenador médico do (CQV) explica que, como no vírus da gripe, a transmissão do sarampo se dá pelo ar. Doentes que tossem, espirram ou têm outro contato próximo com outras pessoas - com ou sem troca de secreções - podem transmitir a doença. O vírus permanece ativo no ar contaminado por até duas horas.
O sarampo pode deixar sequelas (surdez, cegueira, retardo do crescimento e redução da capacidade mental) para toda a vida ou levar a óbito. O primeiro sintoma da doença é a febre alta, que aparece entre o décimo e segundo dia após o contágio. Nariz escorrendo, olhos ardendo e tosse também são sinais de que o organismo foi contaminado pelo vírus.
Outra manifestação comum na fase inicial da doença é o aparecimento de manchas brancas na parte interna das bochechas. Logo surgem as erupções cutâneas no rosto e no pescoço. Nos próximos três dias, as bolinhas se espalham pelo corpo e o ciclo de duração dessa fase é de até seis dias. Apesar de serem o sintoma mais conhecido do sarampo, as erupções só aparecem no intervalo de 7 a 18 dias após o contágio.
03/05/2022
O cigarro é a principal causa de morte evitável, segundo a OMS; beneficiários do GNDI Sul contam com suporte psicológico online para tratamento do tabagismo e 60% conseguem parar de fumar
A Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou recentemente o quarto relatório sobre tendências globais do tabaco. O documento aponta que são 1,3 bilhão de usuários da substância no mundo, em comparação com 1,32 bilhão em 2015. A expectativa da entidade é que os números continuem diminuindo e que caia para 1,27 bilhão até 2025.
Conforme o relatório da OMS, 60 países estão investindo em políticas públicas para chegar à meta global voluntária de uma redução de 30% no uso do tabaco entre 2010 e 2025 e o Brasil está entre eles. Vale destacar que diminuir o número de fumantes é um grande avanço para os sistemas de saúde. É que o tabagismo é a principal causa de morte evitável, também de acordo com a OMS. Os números são impactantes: o cigarro faz 7 milhões de óbitos por ano, sendo que a causa de 10% dessas mortes - que correspondem a 800 mil casos - podem ser atribuídas ao tabagismo passivo.
O GNDI Sul está fazendo a lição de casa e também possui uma ação para mudar essa realidade. O programa Pitadas de Saúde é oferecido por meio do Centro de Qualidade de Vida (CQV), especializado no tratamento de doenças crônicas. “Desde o início da pandemia criamos um modelo online para atender os pacientes tabagistas. São seis encontros, semanais, que acontecem às quintas-feiras”, conta Jéssica Caroline Almeida, Psicóloga Clínica da Unidade Centro de Qualidade de Vida e Sênior.
O programa Pitadas de Saúde é conduzido por uma psicóloga e uma médica de família. Ao todo, são atendidos 70 pacientes por ano. “Nossa metodologia é de grupos psicoeducativos, que incluem a utilização de matérias científicas e filmes curtos de temas solicitados pelos próprios pacientes. Nossa intenção é levar conhecimento e provocar reflexão. Também há espaço para compartilhamento de experiências”, explica Jéssica.
Suporte psicológico para driblar a abstinência
Além do tratamento farmacológico, o programa Pitadas de Saúde possui uma abordagem cognitiva comportamental. O índice de sucesso é alto: 60% dos dependentes tratados pelo programa conseguiram parar de fumar.
O apoio psicológico é fundamental no tratamento do tabagismo. O psicólogo é o profissional habilitado a ajudar e ensinar o paciente a identificar e administrar suas emoções, sentimentos e pensamentos, além de promover mudança de comportamento. “Também é esse profissional quem auxilia o paciente a criar estratégias de prevenção à recaída, por exemplo. No processo de abstinência o paciente precisa conseguir lidar com um padrão de pensamentos e comportamentos que se repetem em sua mente e que favorecem que ele volte a buscar o cigarro. Esse é o grande desafio para manter a abstinência. A mudança de comportamento e manutenção de novos hábitos é algo construído, relacionado a um processo terapêutico e não apenas medicamentoso”, argumenta a psicóloga da Unidade Centro de Qualidade de Vida e Sênior.
27/04/2022
A Pesquisa de Satisfação de Beneficiários de Planos de Saúde é um dos critérios para o PQO, Programa de Qualificação de Operadoras, que tem como objetivo aumentar a participação do beneficiário na avaliação da qualidade dos serviços oferecidos pelas Operadoras. Confira os resultados do Grupo NotreDame Intermédica.a) Relatório final contendo os resultados da pesquisab) Parecer de auditoria independente
26/04/2022
Mais comum em mulheres na idade fértil, doença crônica é uma síndrome que se caracteriza por dor osteomuscular e em vários lugares
A Fibromialgia é um mal invisível e que causa muita dor para os pacientes. Desde o ano passado, foi reconhecida pela legislação brasileira (Lei 14.233/2021) como uma doença crônica. A patologia está relacionada com o funcionamento do sistema nervoso central e o mecanismo de supressão da dor que atinge, em 90% dos casos, mulheres entre 40 e 60 anos, mas também pode acometer crianças, adolescentes e idosos.
O sofrimento é duplo: além das dores osteomusculares, em várias partes do corpo, principalmente nos tendões e articulações, os pacientes também enfrentam o preconceito de quem desconhece a gravidade da doença. A dor pode ser intensa, generalizada e incapacitante. Fadiga, distúrbios do sono, dor de cabeça, além de depressão e ansiedade, também são sintomas da Fibromialgia.
Diagnóstico
A causa da doença é desconhecida e está associada aos níveis de serotonina (que são mais baixos nesses pacientes), além de desequilíbrios hormonais, tensão e estresse.
Por estar relacionada a outras doenças reumatológicas o diagnóstico nem sempre é simples. O médico realiza exames clínicos e avalia o histórico dos episódios de dores. Exames laboratoriais também podem ser prescritos para que sejam descartadas outras enfermidades que causem dor.
Apesar de não ter cura, o tratamento da Fibromialgia tem como objetivo aliviar as dores, diminuir o estresse e as inflamações. Além de medicamentos, a práticas de exercícios físicos é recomendada para melhorar a qualidade de vida dos pacientes.
No GNDI Sul os pacientes com diagnóstico de Fibromialgia também são assistidos pelo Centro de Qualidade de Vida (CQV) por meio do Educafibro. O programa é conduzido por uma equipe multidisciplinar e o intuito é melhorar a qualidade de vida. A iniciativa ajuda os pacientes a conviverem melhor com dores e com a dificuldade em lidar com a doença, sob o ponto de vista emocional, sobretudo em momentos de crise.
Higiene do sono
Pacientes com Fibromialgia também devem prestar atenção na qualidade do sono. Dormir bem é fundamental para o controle do estresse, que está intimamente ligado à doença.
Entre as medidas para o sono adequado estão: manter um horário fixo para deitar-se e para levantar-se pela manhã; evitar uso de telas (celular, televisão, computador) antes do horário de dormir; reduzir consumo de café para no máximo duas xícaras ao dia; e realizar atividade física, mas não próxima à hora de relaxar.
19/04/2022
A partir de 02/05/2022, os beneficiários do Grupo NotreDame Intermédica (GNDI) terão acesso ao Dr. Clinipam pelo aplicativo GNDI easy Sul. Agora, você passará a ter Pronto Atendimento no seu tablet ou celular com um time seleto de médicos 24h por dia, sem precisar sair da sua rotina, e ter acesso a prescrições médicas com certificação digital válidas em todo o território nacional. O novo Dr. Clinipam passará a oferecer atendimento adulto (Clínico Geral e Médico de Família) e infantil (Pediatra e Médico de Família), de maneira apartada para a maior agilidade do serviço. As consultas serão por vídeo e sem custo adicional para os beneficiários.Benefícios do novo Dr. Clinipam no app GNDI easy SulPrescrições médicas com certificação digital válida em todo o território nacional.Mais segurança sem necessidade de deslocamento.Médicos treinados para prestarem atendimento por videoconferência.90% das necessidades dos beneficiários resolvidas dentro da plataforma.Médicos especialistas disponíveis para atendimento 24h por dia, todos os dias da semana.ATENÇÃO!Com o novo Dr. Clinipam no aplicativo GNDI easy Sul, o GNDI easy Dr. Clinipam será descontinuado e deixará de prestar atendimento a partir de 02/05/2022.
19/04/2022
Prezado(a) beneficiário(a),
Informamos que, por motivos de manutenção, o serviço de agendamento pelos Canais Digitais está indisponível temporariamente.
Estamos trabalhando para que o serviço seja reestabilizado o quanto antes.
Agradecemos a compreensão.
13/04/2022
Conheça o grupo online do GNDI Sul “Pílulas de Atenção Plena” que ensina técnicas de relaxamento e conexão com o momento presente para amenizar ansiedade
Você sabia que o GNDI Sul incluiu as práticas da meditação na linha de cuidados coordenados dos pacientes? Nosso foco é cuidar da saúde por inteiro, o que significa que os beneficiários são assistidos nas esferas da saúde física e mental. Afinal, essa conexão é indispensável para a qualidade de vida e está relacionada à ideia de um organismo vigoroso e saudável. A própria Organização Mundial da Saúde (OMS) define a saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social; e não somente ausência de afecções e enfermidades.
Por meio do Centro de Qualidade de Vida (CQV), os beneficiários do GNDI Sul podem participar do grupo “Pílulas de Atenção Plena”, que estimula o pensamento equilibrado e um olhar positivo sobre a vida diante das dificuldades.
E não é apenas conversa de psicólogo: há justificativas biológicas para aliar a meditação a tratamentos da medicina convencional. O mindfulness diminui os níveis de cortisol, que é justamente o hormônio do estresse, um dos responsáveis pelo aumento da pressão arterial, por exemplo, que traz consequências graves para a saúde.
O programa é bem visto pelos beneficiários e muitos participantes já sentiram na pele as mudanças positivas provocadas pela meditação. Camila de Fátima Souza Baumel é uma delas e elogia a iniciativa do GNDI Sul. “Poder fazer essa pausa, com a ajuda de pessoas engajadas a fazer o bem para os outros e reavaliar a forma como vemos o mundo é muito bom”, analisa.
Luiza Marinho Lopes também conseguiu tirar os pés do acelerador com a ajuda dos exercícios de atenção plena. "As pausas diárias foram algo que me dediquei e as percebo como um caminho para ter mais frequência nas meditações. Consegui estar mais presente nos meus estudos e respirar com consciência quando estava incomodada com um problema”, conta.
Os encontros do grupo “Pílulas de Atenção Plena” são realizados online e você pode participar do conforto do seu lar.
A história da meditação
A técnica de controlar o pensamento acelerado e aprender a focar no momento presente é conhecida como mindfulness, atenção plena ou meditação. A prática inspira estudos desde a década 1970 e vem mostrando sua eficiência não apenas para tratamentos de estresse, depressão e ansiedade, que são transtornos mentais, mas também para doenças crônicas como diabetes, hipertensão e dor crônica.
Confira a seguir algumas dicas que vão te ajudar a iniciar a prática da meditação.
1. Comece o dia com a meditação
Recomenda-se meditar pela manhã, quando a mente está menos atribulada com os compromissos e os conflitos que surgem ao longo da jornada. Mas se não conseguir praticar ao despertar, encaixe na sua agenda um horário para fazer uma pausa diária. Os minutos que serão dedicados ao mindfulness vão tornar seu dia mais produtivo e leve.
2. Busque um ambiente aconchegante e confortável
Esvaziar a mente exige concentração. Encontre um lugar calmo, preferencialmente livre de movimentos de pessoas ou barulhos. Escolha um tapete ou apoio confortável para meditar. Sente-se com as pernas cruzadas ou com os pés no chão, mantendo a coluna reta.
Outra dica é preparar o ambiente para fazer o ritual: músicas calmas, velas e incensos vão te ajudar a entrar no clima e relaxar.
3. Inspire e expire
Respirar fundo, inspirando o ar pelo nariz e expirando pela boca, é uma forma de manter o corpo relaxado. A respiração é uma grande aliada para eliminar as toxinas do corpo porque aumenta a oxigenação celular.
A contribuição da respiração para a saúde é citada no livro "The Healing Power of the Breath" (O Poder de Cura da Respiração). Nele, cientistas americanos relatam quando mudamos conscientemente a maneira como respiramos, mandamos sinais para o cérebro ajustar o ramo parassimpático do sistema nervoso. Esse processo pode diminuir a frequência cardíaca e a velocidade da digestão e promover uma sensação de calma.
A respiração também nos ajuda a se concentrar no momento presente, essencial para amenizar a ansiedade. Quando se sentir triste ou ansioso, tente o exercício de inspirar e respirar. Se concentre na prática e note as sensações físicas promovidas quando inspira o ar pela boca e expire pelo nariz, sinta a pressão do seu corpo sobre o lugar em que está. Concentre-se para esvaziar a mente. Comece aos poucos, com 5 minutos por dia, e vá aumentando gradualmente.
4. Finalize com tranquilidade
Quando terminar, permaneça por alguns minutos sentado em silêncio e de olhos fechados. Antes de abrir os olhos volte sua atenção aos sons à sua volta, ao contato do seu corpo com o local onde está sentado, a temperatura e ao cheiro do ambiente. A meditação deve ser encerrada com muita calma. Em pouco tempo você vai perceber que esse momento de conexão, consigo mesmo, é um exercício simples, que traz grandes mudanças para sua vida.
Esse post é um convite para que você se dedique àquilo que é o mais importante na sua existência: o seu bem-estar físico e mental. Lembre-se: sua saúde integral depende disso!
08/04/2022
O Grupo NotreDame Intermédica está atualizando as políticas de privacidade para garantir ainda mais segurança e sigilo dos seus dados pessoais.Tem sido realizado uma ação de comunicação por meio do seu e-mail cadastrado junto ao Grupo com o assunto O GNDI cuida da sua Privacidade.Ao receber esse e-mail, leia-o atentamente e realize o aceite do termo de adequação à Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD).É muito importante que você leia e aceite esse termo para que o Grupo NotreDame Intermédica continue cuidando da sua privacidade com ainda mais segurança e transparência.
