05/08/2022
Conheça os programas online do GNDI Sul com foco na promoção da saúde dos beneficiários por meio do controle de doenças crônicas e estímulos a um estilo de vida saudável
Em 5 de agosto comemoramos o “Dia Nacional da Saúde”, que tem como objetivo conscientizar as pessoas sobre a importância da educação sanitária e a ter um estilo de vida mais saudável. Adotar uma alimentação equilibrada, correr do sedentarismo e manter a saúde mental em dia fazem parte da rotina de quem busca qualidade de vida e longevidade. E os beneficiários do GNDI Sul contam com o suporte de uma equipe de cuidados coordenados para alcançar esses objetivos.
Quem é leitor do nosso blog já sabe que somos defensores do dito popular: “é melhor prevenir que remediar”. A medicina preventiva e o cuidado coordenado são os pilares do atendimento aos pacientes no GNDI Sul. Afinal, o nosso foco é na saúde e não da doença. Olhamos para nossos beneficiários de uma forma abrangente e longitudinal, ou seja, cuidando das pessoas ao longo da vida e em todas as idades.
Além de um estilo de vida saudável, a prevenção inclui a realização de exames e acompanhamento por uma equipe multidisciplinar (médicos, enfermeiros, psicólogos, nutricionistas, fisioterapeutas e educadores físicos). É assim conseguimos evitar e controlar doenças crônicas e seus sintomas e garantir o bem-estar físico e mental dos beneficiários do GNDI Sul.
A medicina preventiva é dividida em quatro fases: prevenção primária, na qual o objetivo é evitar a doença; prevenção secundária, quando o paciente é diagnosticado com a doença e quer impedir que ela avance; prevenção terciária, em que são escolhidos métodos para diminuir os sintomas; e, por fim, prevenção quaternária, para utilizar procedimentos menos invasivos e evitar efeitos desnecessários sobre a saúde do indivíduo.
Confira agora alguns programas do GNDI Sul relacionados à medicina preventiva:
S.O.S Balança
O foco do S.O.S Balança é dar suporte para os beneficiários adotarem uma alimentação equilibrada: como montar um prato saudável em todas as refeições?; cortar o carboidrato é saudável?; quais são os vilões do emagrecimento?; que dicas de receitas podem ser utilizadas na rotina do dia a dia para não deixar o processo monótono?; as dietas da moda funcionam? As respostas para essas e outras perguntas serão respondidas durante o SOS Balança.
Com duração de quatro meses e encontros quinzenais em grupo, os programas combinam atividades lúdicas e palestras realizadas por uma equipe de médicos, nutricionistas, psicólogos e educadores físicos.
O programa também contribui, por meio de mudanças de hábitos, a minimizar sintomas de ansiedade e depressão. Hoje já ouviu falar na expressão mens sana in corpore sano? O dito popular traduz perfeitamente essa conexão entre a saúde física e mental, que também é trabalhada pelos profissionais do S.O.S Balança.
Em Movimento
Mexer o esqueleto faz bem para o corpo e para a mente e é algo que deve estar na rotina de quem quer adotar um estilo de vida saudável. E esse é o objetivo do programa “Em Movimento”: reduzir a população de sedentários. O GNDI Sul disponibiliza treinamento teórico e prático de sete semanas no qual são abordados temas como autogestão, exercício físico, alimentação e higiene do sono.
As aulas ensinam os participantes a fazerem exercícios em casa e contemplam quatro pilares: como organizar o tempo para praticar atividades físicas regularmente; os métodos dos
exercícios; a alimentação saudável, que é o combustível do corpo e possibilita gerar energia mexer o corpo; além da importância do sono para ajudar a manter esses novos hábitos.
A meta do Em Movimento é que, em dois meses, após essas orientações práticas, os beneficiários estejam preparados para estabelecer uma rotina de exercícios dentro de sua realidade. Os encontros são online e os grupos de whatsapp contribuem para o acompanhamento e motivação dos participantes.
Educafibro
A Fibromialgia é um mal invisível e que causa muita dor para os pacientes. Desde o ano passado, foi reconhecida pela legislação brasileira (Lei 14.233/2021) como uma doença crônica. A patologia está relacionada com o funcionamento do sistema nervoso central e o mecanismo de supressão da dor que atinge, em 90% dos casos, mulheres entre 40 e 60 anos, mas também pode acometer crianças, adolescentes e idosos.
O sofrimento é duplo: além das dores osteomusculares, em várias partes do corpo, principalmente nos tendões e articulações, os pacientes também enfrentam o preconceito de quem desconhece a gravidade da doença. A dor pode ser intensa, generalizada e incapacitante. Fadiga, distúrbios do sono, dor de cabeça, além de depressão e ansiedade, também são sintomas da Fibromialgia.
No GNDI Sul os pacientes com diagnóstico de Fibromialgia também são assistidos pelo Educafibro. O programa é conduzido por uma equipe multidisciplinar e o intuito é melhorar a qualidade de vida. A iniciativa ajuda os pacientes a conviverem melhor com dores e com a dificuldade em lidar com a doença, sob o ponto de vista emocional, sobretudo em momentos de crise.
Programa Gestação Segura
O Programa Gestação Segura (PGS) é um complemento do pré-natal e realizado por uma equipe formada por enfermeiras, psicólogas, nutricionistas e médico obstetra que fazem orientações individuais ou em grupo às gestantes. São cinco módulos com os seguintes temas: dúvidas sobre a gravidez; preparo para o parto; aleitamento materno; parto normal ou cesárea; e cuidados com o recém-nascido.
O Programa é bem completo e as gestantes recebem Material informativo, além cartilhas e vídeos por email e Whatsapp. Outras ações pontuais também fazem parte do Gestação Segura, como Palestras de Planejamento Familiar: principalmente para os beneficiários que desejam a realização das cirurgias de vasectomia e laqueadura. As palestras são online e as participantes recebem certificado por e-mail.
Pílulas de Atenção Plena
O programa “Pílulas de Atenção Plena” estimula o pensamento equilibrado e um olhar positivo sobre a vida diante das dificuldades.
E não é apenas conversa de psicólogo: há justificativas biológicas para aliar a meditação a tratamentos da medicina convencional. O mindfulness diminui os níveis de cortisol, que é justamente o hormônio do estresse, um dos responsáveis pelo aumento da pressão arterial, por exemplo, que traz consequências graves para a saúde.
Pitadas de Saúde
O tabagismo é a principal causa de morte evitável, também de acordo com a OMS. Os números são impactantes: o cigarro faz 7 milhões de óbitos por ano, sendo que a causa de 10% dessas mortes - que correspondem a 800 mil casos - podem ser atribuídas ao tabagismo passivo.
O GNDI Sul está fazendo a lição de casa e também possui uma ação para mudar essa realidade. O programa Pitadas de Saúde dá suporte para que os dependentes do tabaco apaguem o cigarro da sua vida. São seis encontros online, semanais, que acontecem às quintas-feiras.
O programa Pitadas de Saúde é conduzido por uma psicóloga e uma médica de família. Ao todo, são atendidos 70 pacientes por ano. A metodologia é de grupos psicoeducativos, que incluem a utilização de matérias científicas e filmes curtos de temas solicitados pelos próprios pacientes. A intenção é levar conhecimento e provocar reflexão. Também há espaço para compartilhamento de experiências.
01/08/2022
Para proporcionar uma melhor experiência no atendimento no atendimento aos nossos clientes, a partir de 03/08/2022, a NotreDame Intermédica disponibilizará novos números das Centrais de Atendimento para Região Sul.
Confira os novos números:
Central de Agendamentos
Para agendamento de consultas e exames na Rede Própria
Capitais e regiões metropolitanas: 4090-2790
Demais localidades: 0800 800 2790
Central de serviços
Para liberação de guias, informações sobre cobertura contratual, indicações de rede para atendimento e demais serviços
Capitais e regiões metropolitanas: 4090-2780
Demais localidades: 0800 800 2780
Central de atendimento pós-vendas
Equipe exclusiva de pós-venda para auxílio na gestão do contrato
Capitais e regiões metropolitanas: 4090-2770
Demais localidades: 0800 800 2770
Central de Vendas
Equipe exclusiva para comercialização de planos de saúde e odonto.
Capitais e regiões metropolitanas: 4090-2777
Demais localidades: 0800 800 2777
Os números do SAC e Ouvidoria permanecem os mesmos.Conheça todos os canais de atendimento do site: Clique aqui!
01/08/2022
Prezado(a) beneficiário(a),
Informamos que, a partir do dia 01 de agosto (segunda-feira), o Centro Clínico Boqueirão terá alteração no horário de atendimento.
Confira o novo horário de atendimento do Centro Clínico Boqueirão:
Pronto Atendimento Clínico Adulto e Pediátrico – segunda-feira a domingo, das 8h às 22h.
Utilize também o Dr. Clinipam pelo app GNDI easy Sul para Pronto Atendimento ou a Telemedicina. O Dr. Clinipam é exclusivo para dúvidas e orientações médicas em tempo real, disponível 24h, todos os dias da semana. Com a Telemedicina, é possível ter acesso a consultas e prescrições médicas de onde o paciente estiver, podendo agendar uma consulta médica on-line nas mais diversas especialidades, na data e horário disponíveis.
Centro Clínico Boqueirão
AV. Marechal Floriano Peixoto, 7477 – Boqueirão
*Horário sujeito a alterações.
26/07/2022
Demência e depressão são os principais transtornos que acometem essa faixa da população; saiba como o envelhecimento ativo pode evitá-losO Dia dos Avós, comemorado em 26 de julho, é especial para avós e netos. É uma oportunidade de dedicar um tempinho para aqueles que são “pais com açúcar”. A expressão popular traduz todo o carinho que recebemos daqueles que são especialistas na arte de “mimar”. A data foi criada para criar memórias afetivas, fortalecer os laços e promover trocas entre as duas gerações. O compartilhamento de experiências é tão importante para a formação dos mais novos quanto para o bem-estar dos mais velhos. Crianças e jovens podem aproveitar esse dia para ensinar para os avós como usar as novas tecnologias e para bater um papo bem longo. A compreensão da mudança de valores comportamentais, sociais e culturais é um exercício intelectual para os idosos. Por outro lado, para eles, contar suas próprias histórias é uma forma de desenvolver a autoestima e se sentir valorizado. São os matriarcas e patriarcas que transmitem os valores morais da família e que apresentam esse legado para os mais novos. E para eles, tudo isso é motivo de um grande orgulho. O Dia dos Avós também possui outro um viés: alertar sobre os cuidados com a saúde do público que faz parte da chamada melhor idade. À medida que as pessoas envelhecem o próprio organismo começa a dar sinais de cansaço. Daí a preocupação com as patologias que mais acometem os idosos (para saber quais são elas, leia esse texto: As 10 doenças que mais afetam os idosos | Clinipam - GNDI SUL). No entanto, a data é um estímulo, sobretudo, para falar da saúde mental dos avós. E você sabe quais são os transtornos mais comuns nessa faixa demográfica? A depressão e a demência estão no topo da lista. A primeira pode ser desencadeada por diversos fatores, como a solidão, o sentimento de inutilidade, a falta de um propósito de vida por julgarem que estão no fim da sua jornada, o apego excessivo ao passado e a rotina monótona (inatividade). DemênciaA demência é a condição que afeta a memória. O primeiro sinal de que algo não vai bem é quando o esquecimento começa a ser recorrente. Um levantamento da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRS) aponta que 50% dos diagnósticos de demência em adultos no Brasil poderiam ser evitados, caso fatores de risco fossem controlados. O estudo foi feito a partir de um banco de dados da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) e a amostra incluiu 9,4 mil pessoas com 50 anos ou mais.Os fatores de risco identificados na pesquisa para o desenvolvimento da demência são: nível de escolaridade, perda auditiva, hipertensão, consumo de álcool, obesidade, tabagismo ativo, depressão, isolamento social, inatividade física e diabetes. Entre os fatores citados acima, a perda auditiva foi o fator de maior impacto, presente em 14,2% dos pacientes diagnosticados com demência. Na sequência aparecem a inatividade física (11,2%) e a hipertensão (10,4%), que podem ser controlados por meio da adoção de um estilo de vida saudável. Bons hábitos também podem prevenir ou retardar outro mal que afeta dos idosos: o Alzheimer. Essa doença costuma aparecer com maior frequência a partir dos 65 anos e é caracterizada pela atrofia e deterioração lenta e progressiva do cérebro, o que acaba afetando as funções cognitivas, especialmente a memória. A locomoção, a deglutição e comunicação em casos mais avançados também são prejudicadas. O Alzheimer não tem cura e o tratamento consiste na preservação das funções cerebrais que ainda não foram afetadas, assim como amenizar sintomas como a depressão e a insônia. Além disso, essa enfermidade está associada a fatores genéticos.A boa notícia é que o Alzheimer, assim como grande parte das doenças crônicas, pode ser prevenido por meio do envelhecimento ativo, um conceito da Organização Mundial da Saúde (OMS), baseado em três pilares:Físico: tudo que tem a ver com o nosso corpo. Em qualquer etapa da vida é aconselhável praticar atividades físicas no cotidiano e no lazer, adotar uma alimentação equilibrada, reduzir o consumo de álcool e eliminar o tabagismo. Essas atitudes são bem simples e vão contribuir para um envelhecimento saudável com um ganho substancial em qualidade de vida e saúde.Social: consiste nas interações que estabelecemos. Vale lembrar que a palavra “ativo” não diz respeito apenas à ideia de movimento físico. Viver ativamente significa continuar contribuindo – mesmo que no papel de aposentados ou com algumas doenças e limitações – com seus familiares, amigos e com a comunidade.Afinal, como diz a antiga expressão que deriva do latim, “mente sana corpo sano”, a saúde é resultado do bem-estar do corpo e da mente. Atividades de lazer e o convívio social também são essenciais quando falamos da saúde dos idosos.• Mental: aqui interessam os aspectos do mundo afetivo e cognitivo do ser humano.Se quiser saber mais sobre o envelhecimento ativo, leia: Envelhecimento ativo: já ouviu falar disso? | Clinipam - GNDI SULO papel da famíliaFilhos e netos possuem um papel indispensável nos cuidados com a saúde mental dos idosos. Aproveite o Dia dos Avós para retribuir todo o amor que eles ofereceram a você e aproveite para conversar sobre todos esses assuntos que debatemos neste post. Mostre para eles que o autocuidado será determinante para que tenham mais qualidade de vida e para que possam aproveitar bons momentos em família por muito tempo!
15/07/2022
No Brasil, o dia 15 de julho é reservado para conscientizar e incentivar o público masculino sobre a importância de cuidar da saúde
Desde 1992, comemora-se o Dia do Homem em 15 de julho. A data está ligada fortemente ao incentivo à prevenção da saúde masculina. E, aproveitando essa ocasião, vamos falar hoje no nosso blog sobre a andropausa: momento em que ocorrem mudanças hormonais nos homens. A perda natural da testosterona pode causar alguns desconfortos, a partir dos 45 anos. Em alguns casos, podem surgir alguns sintomas que não devem ser motivo de preocupação.
Não há um padrão de sinais capazes de caracterizar a andropausa. A ciência ainda não conseguiu chegar a um consenso sobre isso. O que a comunidade científica concluiu é que a queda de hormônios é diferente nos organismos masculino e feminino. A andropausa é praticamente assintomática. Já nas mulheres, o fenômeno correspondente é a menopausa (quando a menstruação cessa), um período em que grande parte delas relata mudanças de humor, sensações abruptas de calor intenso e até dores.
Mesmo não sendo severa como a menopausa, a andropausa pode apresentar alguns sintomas relacionados à disfunção sexual, além de fraqueza, dificuldade para dormir e fatores psicológicos.
Confira os principais sintomas da andropausa:
- diminuição do libido;
- redução da força e massa muscular;
- interferência na parte cognitiva, especialmente na memória;
- alterações de humor e irritabilidade;
- sentimentos negativos e tendência à depressão;
- aumento da gordura corporal e fadiga crônica.
Se os sintomas descritos acima atrapalharem a qualidade de vida, procure ajuda médica.
A importância dos hábitos saudáveis
Ainda que a menopausa e a andropausa não possam ser qualificados como síndrome ou uma doença, o processo de envelhecimento natural pode ser atenuado com hábitos saudáveis, como atividades físicas regulares, alimentação equilibrada e acompanhamento médico. Esses são os pilares essenciais para quem busca passar por diferentes ciclos de vida sem maiores problemas.
Além disso, o estilo de vida saudável ajuda a evitar e controlar doenças crônicas como a hipertensão e diabetes. A alimentação equilibrada também ajuda a fortalecer a imunidade e prevenir enfermidades.
Dormir bem também é sinônimo de qualidade de vida. O estresse de quem não dorme bem pode aumentar os níveis de cortisol e, consequentemente, o desequilíbrio do organismo.
O abuso de álcool e o tabagismo também diminuem a produção de testosterona e podem causar a andropausa precoce.
15/07/2022
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22/06/2022
"Prezado(a) beneficiário(a),
Informamos que por motivos de manutenção, nossos sistemas apresentam momentos de lentidão.Estamos trabalhando para que o serviço seja reestabilizado o quanto antes.Agradecemos a compreensão.
15/06/2022
No último mês de maio, a modalidade foi regulamentada em caráter definitivo no Brasil
A Covid-19 provocou uma mudança de hábitos: alavancou o trabalho em home office, o e-commerce e o ensino à distância, apenas para citar algumas delas. Hoje em dia nos acostumamos a resolver muitas coisas à distância e com os cuidados com a saúde não poderia ser diferente. A telemedicina, inclusive, saiu da sala de espera: foi testada e aprovada durante a pandemia, que acelerou sua regulamentação. A nova modalidade era uma tendência e veio para ficar.
São quatro as modalidades da telemedicina:
Teleconsulta: consulta a distância feita por ligação, chamada de vídeo ou mensagens.
Teleconsultoria: trata-se do setor em que é realizada uma consultoria entre profissionais. Por exemplo, um médico está cuidando de um paciente com quadro de saúde complexo e consulta a opinião de colegas de outros lugares do mundo.
Teleorientação: é uma espécie de triagem. O paciente liga para o serviço de telemedicina e fala sobre o que está sentindo. O profissional indica medicamentos e orienta se é preciso ir ao hospital ou se é possível tratar a doença ou os sintomas em casa.
Telemonitoramento: é o monitoramento de saúde a distância. É mais comum em pacientes com alguma doença crônica.
Regulamentação
Em maio de 2022 a telemedicina foi regulamentada no Brasil por meio da Resolução nº 2.314/2022. Agora, os profissionais da saúde podem realizar consultas a distância, emitir atestados, receitas de medicamentos e solicitar exames médicos por meio de plataformas online. Mas, para ter validade, os documentos devem conter as informações profissionais do médico e possuir assinatura eletrônica, além de seguir os requisitos estabelecidos pela Agência de Vigilância Sanitária (Anvisa). Os atestados devem ter nome e número do CRM do médico, identificação e dados do paciente, registro de data e hora e o prazo da duração do atestado.
As consultas também estão liberadas, mas devem ser registradas em prontuário clínico com data, hora, tecnologia utilizada e o número do Conselho Regional Profissional do médico e sua unidade da federação.
Vantagens da Telemedicina
As vantagens da modalidade são muitas, para médicos e pacientes: além de realizar consultas à distância, a telemedicina é útil para a troca de informações entre médicos e agiliza diagnósticos, uma vez que os exames podem ser encaminhados para especialistas localizados em qualquer lugar.
Confira outras vantagens da telemedicina:
1) Otimização do Tempo
O paciente não precisa se deslocar para uma consulta médica.
O atendimento é feito em qualquer lugar: basta uma conexão com a internet.
2) Acessibilidade ao cuidado
Mais pessoas têm acesso a serviços de saúde com qualidade e com frequência, de forma mais abrangente. Grupos demográficos como idosos e pessoas com deficiência, que possam ter dificuldades para locomoção, estão entre os mais beneficiados pela modalidade.
3) Nem sempre o diagnóstico exige contato físico com o paciente
Na grande maioria das interações na área da saúde não exige testes de laboratório ou mesmo exames físicos - principalmente em saúde mental, geriatria e outras especialidades. O acesso à telemedicina é mais rápido e promove agilidade no atendimento.
4) Comunicação Direta e acolhimento
Uma das queixas mais comuns dos pacientes é que eles têm dificuldade de entrar em contato com o médico em situações pontuais. A telemedicina consegue diminuir essa queixa com a implementação de uma equipe de cuidado coordenado, que acompanha os pacientes, tira dúvidas e oferece guias para exames e receitas médicas com prontidão.
Beneficiários do Notredame Intermédica Sul
Os beneficiários do NotreDame Intermédica Sul podem acessar o serviço de Telemedicina no aplicativo GNDI Easy Sul e podem ser atendidos por médicos e família ou marcar consultas eletivas. O contato também pode ser realizado pela Central de Atendimento.
13/06/2022
Resolução Normativa - RN Nº 438, 03 de Dezembro de 2018Dispõe sobre a regulamentação da portabilidade de carências para beneficiários de planos privados de assistência à saúde, revoga a Resolução Normativa - RN n° 186, de 14 de janeiro de 2009, que dispõe sobre a regulamentação da portabilidade das carências previstas no inciso V do art. 12 da Lei n° 9.656, de 3 de junho de 1998, e sem a imposição de cobertura parcial temporária, e revoga os artigos 1º, 3º, 4º e 7º e o §2º do artigo 9º, todos da RN n° 252, de 28 de abril de 2011, que dispõe sobre as regras de portabilidade e de portabilidade especial de carências.Acesse aqui a Cartilha ANS Como solicitar a Portabilidade de Carências ao NotreDame IntermédicaPara análise do seu pedido é necessário fazer a sua solicitação em nosso portal. O prazo para análise do seu pedido conta somente após a conclusão da solciitação.Confira aqui o Check-List da Documentação Necessária.
10/06/2022
Alimentação saudável mantém a imunidade em dia e evita gripes e resfriados
O inverno está batendo à nossa porta. Com as baixas temperaturas, a vontade é de ficar debaixo das cobertas e apreciar uma comida bem quentinha. E para enfrentar o ar gelado lá fora é necessário muito mais do que várias camadas de roupas: é preciso manter a alimentação equilibrada para evitar as doenças oportunistas da estação, como as gripes e os resfriados.
A boa notícia é que cuidar da imunidade é uma forma de proteger o organismo. E quando falamos da resistência do corpo a alimentação saudável é a primeira aliada. Os caldos são repletos de nutrientes e trazem aquele quentinho para o corpo e para o coração nas noites frias. Abuse dos legumes e das verduras nas sopas.
Preparações com excesso de carboidratos (macarrão, arroz, batata) ou gordura (creme de leite, queijo ralado) podem engordar muito mais que um prato de comida. É preciso respeitar a composição adequada de nutrientes: carboidratos, proteínas, gorduras e fibras, assim como em qualquer outra refeição. Fazer as escolhas certas no preparo é essencial para que o prato não fique calórico e gorduroso. Assim, você vai ficar em paz com a balança quando a primavera chegar.
Aquela receita da vovó, a canja de galinha, é uma boa pedida: o cozimento da carne libera a cisteína, um aminoácido não-essencial que auxilia a manter o bom funcionamento do sistema de defesa do organismo. Vale também investir no tempero: o alho, além de deixar o prato mais saboroso, é reconhecido por sua ação anti-inflamatória e antibacteriana.
Dicas da nutricionista do GNDI Sul, Danusa Yanes (CRN 1317 PR), para preparar sopas saudáveis
1. Evite cair na rotina, faça variações e intercale o consumo de sopa à outras preparações.
2. A sopa é uma ótima opção para o jantar, quando a digestão é mais lenta e o corpo precisa de menos energia. Não pesa no estômago e ajuda a ter uma boa noite de sono.
3. Prefira as ervas naturais e desidratadas para temperar. Sopas e caldos prontos não são adequados para substituir uma refeição, pois são ricos em sódio (sal) e podem aumentar a pressão arterial. Além disso, são cheias de componentes químicos para dar sabor, cor e aroma.
4. Faça seu próprio sal de especiarias. Utilize 1/2 xícara de sal grosso + 5 colheres de sopa de ervas secas (uma de cada: tomilho, orégano, manjericão, alecrim, alho desidratado) + 1 colher de sopa de açafrão da terra e páprica doce + 1 colher de chá gengibre em pó e noz moscada +1 colher de café de canela e pimenta caiena + 1/3 de xícara de gergelim torrado. É só bater tudo no liquidificador e armazenar em um vidro bem fechado.
Receitas para aquecer o cardápio de inverno
Receita de caldo de legumes para substituir caldos prontos
Ingredientes:
• 2 litros de água
• 1 cenoura grande
• 2 folhas de louro
• 2 dentes de alho
• 1 cebola grande
• 100g de salsão
• 1 maço de ervas aromáticas
• sal e pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Cozinhe todos os ingredientes em fogo baixo por 1 hora. Peneire e reserve. Esse caldo pode ser feito previamente e mantido congelado por até 3 meses.
Receita de sopa de inhame, abóbora cabotiá e carne moída
Ingredientes:
• 350 g de cará ou inhame cru cortado em cubos pequenos
• 600 ml de caldo de legumes
• 250 g de carne moída
• 1 xícara de abóbora japonesa descascada e picada
• Alho e cebola bem picados
• Azeite, sal, pimenta-do-reino moída na hora, salsinha e cebolinha picadas a gosto.
Modo de preparo:
Refogue o alho e a cebola no azeite. Acrescente a carne moída. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Quando a carne estiver dourada, acrescente o cará ou inhame, a abóbora e o caldo de legumes. Quando ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar bem por uns 30 a 40 minutos, até o cará e a abobora começar a desmanchar. Mexa durante o processo, para não grudar no fundo da panela. Acerte os temperos. Sirva decorada com cebolinha picadinha.
06/06/2022
A Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) definiu que os planos de saúde individuais e familiares regulamentados terão reajuste de 15,5% (quinze vírgula cinco porcento) no período de maio de 2022 a abril de 2023, a partir do mês de aniversário do contrato.Esse é o menor índice de reajuste da série histórica dos planos de saúde individuais e familiares regulamentados.Se considerados o reajuste de 15,5% anunciado pela ANS em 2022 e o reajuste negativo (desconto) de 8,19% aplicado em 2021, o reajuste equivale a um aumento de 2,97% por ano nesses dois anos de pandemia de Covid-19. Isso garantiu um fôlego extra para o consumidor no auge da pandemia e, agora, com a flexibilização das medidas de restrição, o avanço da vacinação e a retomada das atividades, o reajuste anunciado pela ANS garantirá a sustentabilidade da operação do seu plano de saúde (princípio do mutualismo).VOCÊ SABIA?O valor do seu plano de saúde é impactado por fatores como a inflação, o aumento ou queda da frequência de uso do plano de saúde e os custos dos serviços médicos e dos insumos, como produtos e equipamentos médicos. Dessa forma, o índice de reajuste dos planos individuais e familiares reflete o comportamento das despesas assistenciais no ano anterior. Logo, em 2020, com a redução da frequência de utilização, em função da pandemia, a ANS definiu um reajuste negativo (desconto) de 8,19%. Em 2021, com a retomada gradativa da utilização dos serviços de saúde e o aumento dos custos no setor, o índice de reajuste anunciado pela ANS retrata esse aumento de despesa.Entenda como será aplicado o reajuste para planos individuais/familiares regulamentadosA partir de julho, você receberá o boleto com a nova mensalidade reajustada. A título de exemplo, considerando a mensalidade de um plano de saúde no valor de R$ 100 (cem reais), a nova mensalidade reajustada, a partir do mês de julho, será de R$ 115,50 (cento e quinze reais e cinquenta centavos).Confira no link abaixo como será aplicado o reajuste:Como o reajuste é aplicado
01/06/2022
Avanço da idade interfere no funcionamento do organismo; entanto, um estilo de vida saudável pode prevenir e ajudar a controlar doenças crônicas
A pandemia colocou em pausa alguns cuidados com a saúde. O medo da contaminação pelo novo Coronavírus afastou muitos idosos das clínicas médicas e eles padeceram de outros males neste período, fruto das doenças crônicas e da solidão.
A pesquisa Convid apresenta as condições de saúde dos idosos ao longo da pandemia. A piora nos quadros foi apontada por 21,9% dos entrevistados. O sentimento frequente de solidão em razão do distanciamento foi citado por metade dos depoentes e é mais frequente na população idosa feminina (57,8%) em relação à masculina (41%).
A ansiedade ou nervosismo também foram queixas de foi 1/3 da população idosa que participou do estudo. O levantamento também demonstrou que a hipertensão é a doença crônica com a maior prevalência entre as pessoas idosas (43,8%). Além disso, mais de 58% dos idosos têm pelo menos uma doença crônica de risco para Covid-19.
Outra pesquisa mostra porque é importante investir em cuidados coordenados para melhorar a qualidade de vida e aumentar a longevidade da população idosa. Conforme o Estudo Longitudinal de Saúde dos Idosos Brasileiros, 7 em cada 10 idosos sofrem de ao menos uma doença crônica.
A hipertensão está no topo dessa lista, seguida por dores na coluna, artrite, depressão e diabetes. E quem é acostumado nos acompanhar por aqui, já sabe essa lição: praticar exercícios regularmente e adotar uma alimentação saudável são os pilares para alcançar saúde e qualidade de vida.
Confira agora as dez doenças mais comuns e que afetam esse grupo demográfico.
1. Doenças cardiovasculares
Está no topo da lista e representa a maior taxa de mortalidade entre os idosos. As enfermidades envolvem as artérias coronarianas, que comprometem principalmente a região do coração, como infarto e angina do peito. O envelhecimento do próprio corpo é um fator de risco. O avanço da idade provoca endurecimento das artérias, que pode levar ao aumento da pressão.
As doenças cardiovasculares também podem ser fruto do estilo de vida (sedentarismo, obesidade e tabagismo). Maus hábitos podem levar ao acidente vascular cerebral, conhecido como AVC ou derrame, que ocorre devido à falta súbita de sangue no cérebro.
2. Diabetes mellitus
O avanço da idade provoca muitas mudanças no organismo. Com o aumento da gordura e perda de massa muscular, o corpo passa a não responder e processar tão bem a insulina e contribui com o aparecimento da diabetes tipo 2. A doença promove consequências em efeito cascata e afeta os rins, o coração e a visão.
A alimentação é a grande vilã da diabetes, que também pode ser genética. A doença ocorre quando há uma grande concentração de glicose no sangue. A diabetes interfere na produção suficiente ou a absorção saudável de insulina, o hormônio que regula os níveis glicêmicos no sangue.
É incurável, mas a mudança de hábitos - alimentação equilibrada e exercícios físicos - ajudam a manter a qualidade de vida dos pacientes e o agravamento da doença.
3. Catarata
Afeta uma parte do olho, chamada cristalino, que também sofre com os desgastes do tempo. Com o passar dos anos o cristalino fica menos transparente e traz uma sensação de opacidade à visão.
É uma doença que pode ser tratada e o acompanhamento frequente do oftalmologista é essencial para diagnosticá-la. Quando é descoberta em estágio inicial o tratamento é mais fácil.
Não enxergar bem é prejudicial ao idosos porque pode aumentar o risco de quedas e as fraturas são mais um problema recorrente nesta faixa da população.
4. Doença de Alzheimer
Pode ser compreendida como uma espécie de demência, que avança de forma progressiva, global e irreversível de algumas funções cognitivas.
A memória é a mais afetada, mas outros sintomas podem ser indicativos da doença como dificuldade de lidar com a concentração, falta de atenção, dificuldade de articular o pensamento e usar a linguagem.
Todos esses sinais são sutis, por isso o diagnóstico do mal de Alzheimer é difícil e requer atenção dos familiares que convivem com o idoso que são, geralmente, quem percebe o esquecimento - principalmente em relação a acontecimentos recentes.
5. Hipertensão arterial
É a doença mais prevalente entre os idosos e responsável por 80% dos casos de derrame cerebral e 60% dos ataques cardíacos no país. Além disso, causa uma série de complicações: insuficiência cardíaca, doenças coronárias ou mesmo um AVE (acidente vascular encefálico).
Pode não apresentar sintomas significativos, daí a importância de medir a pressão arterial com frequência auxilia na identificação e controle da enfermidade.
A origem pode ser genética, mas também está associada ao estilo de vida. Alimentação desiquilibrada e sedentarismo aumentam as chances de ter pressão alta.
6. Depressão
É um problema recorrente nos idosos e também um transtorno mental de difícil identificação. Médicos que acompanham esses pacientes e familiares precisam estar atentos às queixas para diagnosticá-la. Tristeza sem motivo aparente, falta de prazer em fazer atividades que antes lhes dava satisfação, alterações no sono e no apetite, podem sinalizar que a saúde mental do idoso não vai bem.
O tratamento da depressão inclui, além de acompanhamento do médico de família, psiquiatra e psicólogo, o incentivo a atividades físicas e de lazer, que podem melhorar a socialização e aliviar a sensação de solidão.
7. Osteoporose
Atinge mais as mulheres porque está relacionada à diminuição da massa óssea, que já é menor no sexo feminino. Tem uma diminuição significativa pós-menopausa. As consequências, apesar de não serem aparentes, são um grande problema aos idosos, que são mais suscetíveis às fraturas. As dores prolongadas também são sintomas da osteoporose.
A densidade óssea também se perde com o tempo. O tratamento engloba suplementação de cálcio e de vitamina D, além de exercícios, fisioterapia e mudança de hábitos — como a eliminação do cigarro e do álcool.
8. Mal de Parkinson
Trata-se de uma degenerativa e progressiva e que afeta as partes cerebrais. A enfermidade altera principalmente os movimentos do corpo, provoca tremor, lentidão, desequilíbrio, falta de reflexo e até rigidez involuntária dos músculos.
É provocada pela redução de dopamina no organismo. A substância comanda os processos químicos relacionados ao desenvolvimento motor. Não exista cura, mas Parkinson pode ser controlado com medicamentos e um bom acompanhamento de fisioterapia para melhorar a qualidade de vida do paciente.
9. Infecção Urinária
A infecção urinária é predominante em mulheres na juventude - até por conta da anatomia do corpo feminino: a uretra é mais curta e mais próxima da vagina e do ânus. Contudo, a partir dos 50 anos, com o crescimento da próstata, os homens também podem sofrer mais com esse problema. Cuidados com a higiene e uso e preservativo durante as relações sexuais podem evitar o incômodo.
A diabetes, sem o controle adequado, pode favorecer o desenvolvimento dessa doença.
A infecção urinária atinge a bexiga e o sistema urinário e se não for tratada por chegar aos rins, causando a pielonefrite. Os sintomas são dor na região lombar, vontade constante de urinar, mal-estar e dor pélvica.
O tratamento envolve, na maioria dos casos, a administração de antibióticos, que devem ser prescritos pelo médico de família ou urologista após avaliação do paciente e exames laboratoriais que identificam a infecção.
10. Infecções Respiratórias
Idosos também são mais propensos a doenças respiratórias que podem evoluir para quadros graves. A maioria das contaminações são causadas por vírus, bactérias, fungos ou mesmo pela inalação de agentes alérgicos.
Os sintomas das infecções são similares, como dor no corpo, febre, dor de garganta, tosse, rouquidão e dificuldade para respirar. Principalmente em idosos, é preciso ficar atento à evolução dos sintomas e procurar ajuda médica.
A prevenção demanda de uma série de cuidados, desde a vacinação contra a gripe e coronavírus e limpeza e a ventilação dos ambientes, principalmente no inverno.
