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Vem, verão: 5 dicas para uma pele saudável e bonita

Publicado em: 08/11/2023 Vem, verão: 5 dicas para uma pele saudável e bonita Saiba quais são os cuidados especiais para se proteger do sol e evitar o envelhecimento precoce
Há quem me ama, mas também quem reclama muito de mim. Já sabe do que estamos falando? Sim, do verão! Independentemente se você é fã ou hater da estação mais quente do ano, é fundamental saber que neste período a pele precisa de cuidados especiais. Vem saber quais são eles!

Rotina de proteção deve ser diária
Certamente, o ideal é sempre manter uma rotina de skincare, faça chuva ou faça sol. Sobretudo, com o uso do filtro. Porém, como nessa época ficamos mais expostos aos raios solares, ao cloro da piscina ou ao sal do mar, a recomendação é intensificar. Aliás, esses fatores desregulam as glândulas sebáceas que, por consequência, podem causar ressecamento, queimaduras, manchas e até envelhecimento precoce.
Além disso, as temperaturas elevadas pedem idas às praias, clubes, passeios em ambientes externos, bem como roupas frescas e confortáveis. Dessa forma, junto com a maior exposição ao ar livre, também suamos mais, o que provoca aumento da oleosidade. Em resumo, o combo é responsável pelo brilho excessivo - e, por vezes, desconfortável - do rosto. Mas, calma, existem formas simples para driblar o problema.
Pois bem, não dizem que nos animamos mais em dias de calor? Quem concorda, respira. Então aproveita para entrar no clima e conferir dicas para evitar danos e proteger a pele do corpo todo ao longo dos meses que estão por vir.

Cuidados com a pele no verão
Quer aprender a preparar a pele para aproveitar o verão com saúde? Confira as 5 dicas abaixo!

1. Beba muita água
Durante o verão, o organismo perde mais água que o normal por causa da transpiração. Diante disso, é crucial repor o líquido perdido e alcançar as camadas onde os cremes não chegam.
Nem todo mundo sabe, mas a hidratação da pele ocorre de dentro para fora. Portanto, tenha uma garrafinha sempre à mão e consuma diariamente o equivalente a 35 ml para cada kg do seu peso. Ou seja, uma pessoa de 60 kg deve fazer a conta 60 kg x 35 ml e descobrir que a recomendação, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é de 2,1 litros por dia.
O hábito também ajuda a prevenir inchaços, torna as rugas menos perceptíveis e deixa a pele mais firme. Ademais, contribui para o bom funcionamento do intestino. Para não esquecer, hoje em dia existem aplicativos para smartphones que nos lembram de beber água. Isto é, sem desculpas para desidratar.

2. Invista em produtos hidratantes
Como falamos anteriormente, a perda hídrica é responsável por ressecar a pele. Para revigorá-la, invista em produtos como cremes, loções ou géis com ação hidratante. De preferência às fórmulas à base de substâncias calmantes e antioxidantes, como a vitamina E, ureia, silicone e óleo de amêndoas. Quer mais maciez? Faça uma esfoliação antes para eliminar as células mortas e permitir que o hidratante absorva melhor.
Algumas regiões corporais, como tornozelos, cotovelos e joelhos, tendem a ficar com aspecto craquelado. Sendo assim, elas podem precisar de cosméticos específicos. O mesmo é indicado para a face, que pode ter mais sensibilidade. Lembre-se de fazer um teste aplicando pouca quantidade de hidratante em uma pequena região de modo a identificar possíveis alergias.

3. Use protetor solar
Se você é do time que só usa protetor nos dias de sol, chegou a hora de rever alguns conceitos. Afinal, o item deve fazer parte da sua vida durante os 365 dias do ano, mesmo que o céu esteja nublado. Mais de 90% dos raios ultravioletas (UV) podem passar por uma cobertura de nuvens leve e causar queimaduras.
Aqui, vale a pena investir em marcas que oferecem proteção contra os raios UVA e UVB, com FPS 30, no mínimo. Seja como for, isso vai depender do tipo de pele de cada um. Normalmente, farmácias e lojas do ramo vendem hidratantes e bases que já vêm com filtro em suas composições. A exposição ao sol sem proteção, principalmente nos horários de pico (entre 10h e 16h), é uma das causas mais comuns dos diferentes tipos de câncer de pele.

4. Tenha uma alimentação balanceada
Uma pele bonita e saudável também é resultado de boas escolhas alimentares. Quer saber se está acertando? Observe seu prato, quanto mais colorido ele for, melhor. Uma dieta rica em frutas, verduras e legumes é um dos caminhos para obter vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento do organismo.
Assim como comer preparações que contenham cálcio, soja, proteínas, fibras e ômega 3, só para citar alguns ingredientes do bem, trarão retornos positivos. Entre os vilões da pele, estão o açúcar e os alimentos processados, por isso, convém evitá-los.
Para estimular a produção de melanina, o betacaroteno é um pigmento natural presente na cenoura, abóbora, beterraba e mamão. Para potencializar os efeitos, existem cápsulas de carotenóides que atuam nesse sentido. Antes de usar, converse com o dermatologista.

5. Diga adeus ao cigarro e álcool
Você sabia que a pele precisa respirar? Substâncias como cigarro e álcool, reduzem a oxigenação do tecido, agravando problemas como inflamação e ardência. Moderar na bebida e parar de fumar são fatores que vão ajudar a ter uma pele mais saudável não só no verão, como sempre.

Ficou com alguma dúvida? O seu médico é o profissional indicado para te guiar rumo a escolhas saudáveis rumo a mais saúde e qualidade de vida. Faça uma lista do que deseja perguntar e leve as anotações em sua próxima consulta