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Home office: Como inserir a ginástica laboral na sua rotina

Publicado em: 29/07/2021 Home office: Como inserir a ginástica laboral na sua rotina

O home office se tornou uma realidade na rotina de muitos brasileiros. Era uma tendência e, com a chegada da pandemia, o trabalho remoto foi acelerado e se tornou sinônimo de segurança para evitar contágios pelo Coronavírus. Tudo indica que essa mudança veio para ficar.

No post de hoje, trazemos algumas dicas para que o home office não seja uma “armadilha” para os colaboradores, que, mesmo em casa, devem manter o corpo em movimento para evitar dores e lesões musculares. Por isso, a ginástica laboral em empresas é uma aliada.

Na opinião de Leandro Alves de Aguiar Pedrico, professor de educação física do Centro de Qualidade de Vida (CQV) do GNDI Sul, o trabalho remoto pode tornar as pessoas ainda mais sedentárias do que antes. “Nos ambientes da empresa, as pessoas andam, se levantam para buscar algo em outros setores ou realizam outras atividades. Já em casa, muitos adaptam como podem seu ambiente para trabalhar, como por exemplo, utilizando o sofá para sentar e almofadas como apoios para o notebook. Até a mesa de jantar se torna local de trabalho e o móvel não é adequado para esta função. Essas “adaptações caseiras” podem gerar algumas contraturas que, no futuro, podem ser um problema”, alerta.
Cuidar da postura é uma das recomendações do professor de educação física para preservar a saúde. “Precisamos corrigir esses vícios posturais, melhorando nossa rotina de trabalho. O recomendado é incluir em seus hábitos, ao menos um momento de alongamento no dia, de preferência com a orientação de um profissional de educação física”, diz Leandro Pedrico.

Neste contexto, a ginástica laboral traz muitos benefícios porque estimula uma pausa para o autocuidado, tão necessário para manter a saúde do corpo e da mente. Confira alguns deles, apontados pelo professor de educação física do CQV:

- Redução de dores osteomusculares e articulares;
- Fortalecimento da musculatura;
- Melhora no condicionamento físico;
- Diminuição do sedentarismo;
- Aumento do bem-estar.

Melhora o desempenho

Vale ressaltar que, para o empregador, a ginástica laboral também oferece vantagens porque melhora o desempenho das esquipes. Leandro Pedrico afirma que a pandemia aumentou a preocupação dos setores de recursos humanos com a qualidade de vida e o bem-estar dos colaboradores.

A Covid-19 desencadeou uma pandemia oculta, relacionada à saúde mental, que passou a ser encarada como uma urgência para grande parte das corporações. “As empresas enfrentam mais um desafio, como afastamentos, queda de produtividade e colaboradores doentes. Ainda mais nesse momento tão difícil e complicado que estamos, é necessário ter um olhar especial para cada funcionário que, com muita determinação e engajamento, entrega o seu melhor para instituição”, afirma.

Confira como a ginástica laboral pode interferir a favor do aumento da produtividade nas empresas:

- Gera maior satisfação do empregado;
 - Aumenta o rendimento e a atenção nas atividades;
 - Contribui para saúde mental;
- Reduz problemas ocupacionais
- Queda de absenteísmo

Tecnologia permite a realização de ginástica laboral à distância

A tecnologia se tornou uma grande aliada em tempos de pandemia e pode ser utilizada como uma ferramenta para que as empresas não interrompam programas de qualidade de vida, como a ginástica laboral.

As aulas podem ser ministradas no formato online ao vivo ou gravadas. Por meio da tela, os colaboradores são estimulados a fazer movimentos e alongamentos com a instrução de um professor. “Esses momentos semanais gerem mais interação e descontração, deixando o trabalho mais leve e produtivo, agregando valor e sentimento de satisfação no final de um dia de trabalho”, argumenta Leandro Pedrico.

Os efeitos da ginástica laboral, segundo ele, serão sentidos a curto e longo prazo por colaboradores e gestores porque desperta a consciência sobre o autocuidado. “Esse fator pode contribuir para a queda dos agravos à saúde física e psicológica dos colaboradores. As empresas precisam ter em mente que a sua ferramenta mais importante de trabalho é o colaborador saudável. Reflita sobre essa ideia e a coloque em prática”, finaliza o professor de educação física do CQV.