Por que beber água é tão importante para a saúde?
Publicado em: 26/10/2021
Um dos fatores para quem quer ter saúde em abundância é ingerir bastante água. A quantidade varia de acordo com a idade e o peso de cada um. Segundo a recomendação do Guia Alimentar para a População Brasileira, criado pelo Ministério da Saúde, os adultos devem beber, em média, 2 litros por dia.
- Regular a temperatura corporal
- Melhorar a absorção dos nutrientes dos alimentos
- Hidratar a pele e os cabelos
- Auxiliar no metabolismo celular, que interfere no emagrecimento
- Prevenir pedras nos rins
- Melhorar a circulação sanguínea
- Tenha uma garrafinha de água fresca sempre em mãos quando for sair de casa ou no trabalho. Assim, você vai se lembrar de beber, mesmo que não estiver com a sensação de sede. As garrafinhas também vão ajudar a medir a quantidade de água consumida por dia. Se beber, em média, 2 litros de água não faz parte da sua rotina, mude esse hábito. Estabeleça metas diárias até chegar à quantidade ideal para seu organismo.
- Prepare águas saborizadas. Para muitas pessoas, a ausência de sabor é um fator que desestimula a ingestão. Para resolver esse problema, tempere a água com ingredientes que agradam seu paladar, como rodelas de limão, abacaxi, morango, laranja, canela, hortelã ou gengibre. Além de matar a sede e manter o corpo hidratado, o acréscimo de alguns alimentos na bebida aumentam seu valor nutricional.
- Morango e capim cidreira: 2 folhas de capim cidreira frescas, 4 fatias finas de limão siciliano, 5 morangos em rodelas, e 1 litro de água filtrada.
- Laranja e canela: rodelas de 1 laranja, 1 rama de canela, 10 folhas de hortelã, 1 litro de água gelada; e cubos de gelo a gosto.
- Melancia: Misture 1 litro de água, cubos de melancia e 10 folhas de manjericão.