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Médico e psicólogo participam do Grupo de Tabagismo do CQV, da Clinipam, e ajudam beneficiários de planos corporativos a se libertarem da dependência do tabacoEm 29 de agosto é Dia Nacional de Combate ao Fumo e a data é uma oportunidade para falar sobre um dos desafios da medicina preventiva: parar de fumar é uma providência urgente para quem quer viver mais e melhor. Afinal, a Organização Mundial da Saúde (OMS) considera o tabagismo como a principal causa de morte evitável. De fato, os números são impactantes: o cigarro faz 7 milhões de óbitos por ano, sendo que a causa de 10% dessas mortes - que correspondem a 800 mil casos - podem ser atribuídas ao tabagismo passivo.O tabagismo no BrasilDe acordo com a última pesquisa do Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), 9,3% dos brasileiros afirmaram ter o hábito de fumar, em 2018, contra 15,7%, em 2006. Nos últimos 13 anos, a população brasileira submetida à entrevista, diminuiu em 40% o consumo do tabaco. O estudo demonstra também que o consumo vem caindo em todas as faixas etárias: de 18 a 24 anos de idade (12% em 2006 e 6,7%, em 2018), 35 e 44 anos (18,5% em 2006 e 9,1% em 2018); e entre 45 a 54 anos (22,6% em 2006 e 11,1% em 2018). Entre as mulheres, a redução do hábito de fumar alcançou 44%.O Centro de Qualidade de Vida (CQV) da Clinipam, uma empresa do Grupo NotreDame Intermédica, é um centro clínico especializado no tratamento de doenças crônicas. O CQV oferece um programa direcionado aos fumantes que querem deixar de lado essa dependência. Nossos beneficiários podem participar dos grupos online Pitadas de Saúde, que contam com acompanhamento psicológico para dar suporte e apoio para quem deseja começar seu tratamento. E no grupo Pitadas de Saúde Mindfulness, os participantes têm acesso a práticas da psicologia que ajudam na manutenção de seu tratamento. Taciana Bonete, que está à frente do CQV, explica que os encontros online acontecem uma vez por semana com especialistas no assunto. Nas ações em grupo, o foco é troca de experiências e o apoio mútuo dentro do grupo dos próprios fumantes. “Oferecemos tratamento farmacológico, além de uma abordagem cognitiva e comportamental. Nosso índice de sucesso é alto: 60% dos dependentes tratados pelo programa conseguiram parar de fumar”, diz Taciana. Uma delas é Luna Eluise de Mello. Segundo a beneficiária, as reuniões eram momentos onde os participantes eram sinceros e honestos e encontravam espaço para falar sobre seus sentimentos com relação ao vício. “Éramos acompanhados por um médico simpático e uma psicóloga amiga que nos ajudavam com as nossas dúvidas e sempre davam conselhos sobre como lidar com a abstinência. Foi um processo muito bom e realmente me ajudou por ter pessoas que entendiam pelo que o eu estava passando. Com o início da quarentena entramos no processo do online, fizemos algumas sessões a distância e mesmo assim a conversa sempre ajudava e acalmava os ânimos. Já estou sem fumar há quase seis meses! E sinto que de todo esse período de tempo, o início foi o mais difícil, por isso os encontros foram tão importantes! Não é fácil estabelecer um dia e mudar os hábitos, mas aconselho todos a tentarem! Deem uma chance pra vida! Vale muito a pena”, comemora Luna.Você, beneficiário da Clinipam, pode participar já do Pitadas de Saúde. Acesse e faça sua inscrição: https://forms.gle/14dtkLQDQUpbsVV77E se você que faz algum acompanhamento para se livrar do tabagismo, o CQV também oferece o grupo online Pitadas de Saúde Mindfulness, que te dará todo apoio na manutenção de seu tratamento. Acesse: https://forms.gle/5VvpwCdMiZoHaH5B6Ações personalizadas in companyO Programa de Tabagismo é difundido nas empresas que contrataram o plano corporativo da Clinipam. As ações in company promovidas pela operadora realiza uma palestra junto aos colaboradores, além de entrevistas individuais e inclusão nos grupos. Não faltam motivos para demonstrar porque vale a pena apagar a cigarro definitivamente da vida dos fumantes.
É consenso entre os profissionais da saúde do mundo todo que o leite materno é o alimento mais completo para os recém-nascidos até os seis meses de vida. Por isso, muitas mães fazem qualquer negócio para oferecê-lo para seus filhos. Antigamente, as mulheres que não conseguiam amamentar seu bebê recorriam às amas de leite. Essa prática é chamada cientificamente de amamentação cruzada e é contraindicada desde 1985, quando o vírus da Aids começou a ser disseminado mundo afora.
A desaprovação formal dessa prática foi feita pelo Ministério da Saúde e pela Organização Mundial de Saúde (OMS). O motivo é que a amamentação cruzada apresenta riscos para o bebê que está sendo alimentado. Se a mulher que estiver amamentando apresentar alguma fissura mamilar sangrante ela pode transmitir doenças para o recém-nascido. Além do HIV, o bebê pode contrair várias doenças infectocontagiosas, como a hepatite B. Mesmo em casos em que a mulher não apresente nenhuma doença até aquele momento, ela pode estar na janela imunológica: período entre a infecção e a produção de anticorpos pelo organismo.
É importante ressaltar que os recém-nascidos não têm o seu sistema imunológico formado e são mais suscetíveis a contrair enfermidades. No caso da hepatite, apesar do bebê receber as vacinas, pode levar um tempo até criar células de defesa. Vale lembrar que o sistema inteiro vacinal da hepatite é composto por 3 doses e o HIV, até hoje, não tem cura ou vacinação.
Bancos de leite substituem a amamentação cruzada com segurança
Uma mulher que apresenta dificuldade para amamentar pode procurar os bancos de leite humano (BLH) ou profissionais capacitados para atender essa demanda, como médicos pediatra e enfermeiros. Algumas mães podem se sentir inseguras em aceitar leite doado por banco de leite, afinal as doadoras são pessoas desconhecidas. No entanto, o alimento é super seguro. O leite dos BLH é preparado, pasteurizado e, por isso, isento de qualquer possibilidade de transmissão de doenças.
Benefícios do leite materno
Já falamos sobre esse assunto em outros posts, no entanto, sempre vale a pena reforçar os benefícios da amamentação para a saúde dos bebês. O leite materno é uma substância viva, adequada às fases de vida de cada criança. Isso significa que mãe de um prematuro, por exemplo, irá produzir um leite específico para um bebê naquela faixa etária. Além disso, se o recém-nascido estiver com algum contágio esse alimento vai contribuir para a defesa do organismo no combate àquela infecção. O corpo da mulher entende que precisa liberar mais anticorpos na produção desse alimento rico, capaz de proteger os bebês. Além de interferir na imunidade, a amamentação cria vínculo afetivo entre a mamãe e o filhote.
Para acessar mais conteúdos exclusivos, preparados pela nossa equipe multidisciplinar do Gestante Bem Cuidada, inscreva-se no programa. É só mandar uma mensagem para nós por e-mail gestantebemcuidada@gmail.com.br ou WhatsApp (41) 98858-5739.
Alimento proporciona todas as proteínas, açúcar, gordura, vitaminas e água que o recém-nascido necessita para ser saudável
Você sabia que a amamentação salva, todos os anos, mais de 820 mil crianças de até dois anos? Esse dado é da Organização Mundial de Saúde (OMS). Além de ser um alimento completo, o leite materno fornece ao recém-nascido os anticorpos fundamentais para protegê-lo no início da vida.
Estudos comprovam que a mortalidade por doenças infecciosas é menor em crianças que passaram pelo aleitamento materno. O alimento completo, rico em proteínas, açúcar, gordura, vitaminas e água, também defende o organismo dos bebês contra infecções respiratórias, evita casos de diarreia e o seu agravamento, além de diminuir os riscos de alergia.
Para conscientizar as famílias sobre a relevância do aleitamento materno na saúde dos recém-nascidos, em 2017, o Congresso Nacional Brasileiro instituiu, por meio da lei número 13.435, o Mês do Aleitamento Materno: o Agosto Dourado. A partir daí, o oitavo mês do ano é todinho dedicado a informar e debater sobre a importância de amamentar os bebês. A cor dourada foi escolhida porque remete ao ouro e serve como uma luva para representar esse alimento, que é precioso para a saúde dos bebês.
Para muitas puérperas a amamentação é o maior desafio enfrentado nas primeiras semanas após o nascimento. Quando o bebê não faz a pega correta, amamentar pode ser bastante doloroso. Para dar suporte às mamães para que elas não desistam e coloquem em prática o aleitamento materno, no mínimo, nos seis primeiros meses de vida dos bebês, o Programa Gestante Bem Cuidada disponibiliza uma consultoria especializada. “Atendemos 24 horas e tiramos as dúvidas das puérperas sobre o aleitamento, ensinamos a fazer a pega correta e as acompanhamos pelo tempo que for necessário”, diz Manuela L. Gomes, coordenadora do Programa Gestante Bem Cuidada.
Ela salienta que mesmo os recém-nascidos prematuros, de baixo peso, que estão internados em unidades neonatais e não podem ser alimentadas diretamente nos seios de suas mães, podem aproveitar todos os nutrientes do leite materno. “Para isso, é preciso sensibilizar as mães que estão amamentando, os profissionais de saúde e a sociedade sobre a importância da doação de leite materno para os bebês prematuros. Qualquer mulher que estiver amamentando pode ser doadora, basta ter realizado o pré-natal. A mãe que for doar o leite precisa ter alguns cuidados no momento da coleta”, explica Manuela. Vale lembrar que, de acordo com a legislação RDC Nº 171, a doadora deve ser saudável, não usar medicamentos que impeçam a doação e se dispor a ordenhar e a doar o excedente a um banco de leite humano.
Mais informações podem ser obtidas nos Bancos de Leite ou Unidade de Saúde.
Informamos que o prestador Clínica Paranaense de Tumores está com as suas atividades suspensas para atendimento em Radioterapia, sem previsão de retorno.
Para mais informações sobre o atendimento da Clinipam no Paraná, entre em contato conosco na Central de Atendimento - (41) 3021-3001 ou acesse: https://bit.ly/2UHEyTR
Nesse Dia Nacional da Saúde, o plano de saúde Clinipam apresenta 10 dicas para sua qualidade de vida e bem-estarO novo Coronavírus colocou todo mundo em estado de alerta em relação ao autocuidado e sobre a importância da saúde para viver mais e melhor. Quem de nós não refletiu sobre essa questão na pandemia? É comum estar tão ocupado com o lado profissional e com o bem-estar da família que se esquece de olhar com mais carinho para si: e esse é um grande desafio.O Dia Nacional da Saúde é comemorado em 5 de agosto e queremos aproveitar essa data para conversar com nossos beneficiários sobre seu próprio vigor físico e mental. No plano de saúde Clinipam os clientes estão no centro de nosso cuidado: esse é nosso maior valor!Nesse contexto, a medicina preventiva é um dos nossos pilares e hoje trazemos 10 dicas sobre a promoção da saúde física e mental. As duas estão integradas, como diz a máxima milenar “mente sã, corpo são". E cultivar hábitos saudáveis vai além de praticar exercícios regularmente, investir numa alimentação balanceada, manter o peso ideal, consumir álcool moderadamente e se livrar do tabagismo. Fique de olho nas nossas instruções para elevar sua saúde, autoestima e a qualidade de vida.1. Faça ingestão adequada de vitaminas na dieta diária. Lembre-se que uma alimentação variada (rica em carboidratos integrais, frutas, legumes e verduras, cereais integrais, leguminosas, oleaginosas, além de alimentos de origem animal) evita a ingestão de suplementações. As megadoses de suplementos são contraindicada e trazem malefícios para o organismo. A vitamina A em exagero, por exemplo, prejudica o fígado e causa dores de cabeça e borramento da visão. O excesso de vitamina D pode provocar distúrbios musculares e cardíacos. E doses cavalares de vitamina C acarretam na formação de cálculos renais. Por isso, os suplementos só devem ser consumidos sob orientação médica. O prato típico do brasileiro: arroz, feijão, carne e salada é um dos melhores do mundo do ponto de vista nutricional, para todas as idades. 2. Evite a automedicação. Todo mundo sabe que o uso abusivo ou inadequado de remédios pode causar efeitos colaterais e até levar à morte. Então, não custa repetir: medicamentos apenas com prescrição médica. 3. Não entre na cilada das dietas da moda. Muitas delas não possuem base científica, além de restringirem certos grupos de alimentos e exagerarem em outros. Os carboidratos, por exemplo, são essenciais para o funcionamento do nosso organismo e são um combustível para nos dar energia. Não preciso bani-lo do cardápio. Para emagrecer com segurança é necessário cortar calorias e investir em pratos bem coloridos. As folhas e os legumes devem representar metade da nossa refeição. Acrescente uma porção de carboidrato integral e outra de proteína. Para saciar a vontade de comer doce, substitua o açúcar pela frutose. As frutas fazem bem para a saúde e são ideais para o lanche ou sobremesa. O sal e as frituras, em excesso, também devem ser evitados. 4. Tenha um médico para chamar de seu e para acompanhá-lo em todas as fases da vida. Os médicos de família estão habilitados para resolver quase 90% dos problemas de saúde. O relacionamento duradouro cultivado por anos ajuda o profissional entender a complexidade e o histórico da saúde, conhecer os hábitos, o ambiente onde vive, a rotina e até mesmo as relações familiares dos seus pacientes. 5. Descanse. Reserve suas noites para o lazer e aproveite os fins de semana para relaxar. Procure praticar atividades que você gosta para relaxar. O entretenimento também é uma fonte de saúde. Não se esqueça: os cansaços físico e mental são desencadeadores do estresse e da ansiedade. 6. Exercite o cérebro: leituras, filmes, estudos (como aprender outra língua), escritas, jogos e palavras cruzadas fazem muito bem para a memória. 7. Administre melhor o tempo e organize sua agenda. Essa é uma estratégia que ajuda a eliminar episódios de estresse e ansiedade. Planejar é uma forma de visualizar na nossa semana o tempo que devemos reservar para o trabalho e para outras questões relacionadas a nossa qualidade de vida, como: o horário que vamos destinar para fazer uma atividade física (que deve ser regular); programar um cardápio saudável ajustado à rotina de cada família; reservar um horário para leitura, para assistir uma série ou qualquer outra programação que te faça relaxar; e estipular a hora de brincar com os filhos, além dos dias da semana que irá dedicar ao homescholing. A pandemia aumentou nossas demandas e aquela sensação de que não vamos dar conta de tudo é nociva para nossa saúde. Daí a importância da organização para otimizar o tempo, não perder o foco e ser produtivo. Disciplina e constância são palavras-chaves para tirar o seu planejamento do papel e colocá-lo em prática. 8. Tire férias regularmente e saia da rotina!9. As boas noites de sono são indispensáveis para nossa saúde física e mental. Para permitir que o corpo se recomponha e para acordar cheio de disposição, dormir bem é fundamental. Durante o sono ocorrem os vários processos metabólicos essenciais para o funcionamento do nosso organismo. Por isso, devemos dormir, no mínimo, 6 horas por noite. 10. Por fim, cuide da sua espiritualidade (independente de religião), pratique a gratidão e medite. Cada vez mais se fala sobre os benefícios do mindfulness (também conhecido como estado de atenção plena). Uma revisão de estudos feita pela universidade americana Johns Hopkins aponta que 47 pesquisas relacionam a prática de meditar ao tratamento de casos de ansiedade, depressão e até dor. Meditar é uma forma de nos conectar com o momento presente, sem sofrer com a projeção de problemas futuros – comportamento típico das personalidades ansiosas. Agora que você já leu nossas dicas, que tal colocar algumas delas em prática? No Saúde em Casa da Clinipam disponibilizamos conteúdos educativos sobre saúde e bem-estar, dicas de aplicativos, vídeos para se exercitar em sua casa e muito mais. Acesse.
A Clinipam segue o posicionamento deliberado pelo Ministério da Saúde e pelas Secretarias Estaduais de Saúde de Santa Catarina e do Paraná, no que tangem às medidas coletivas de prevenção do Coronavírus.As informações disponibilizadas aqui e nas seguintes notícias são atualizadas diariamente:Atendimento PR e SCFluxo de atendimento da Clinipam e Laboratórios Bom Jesus para Curitiba e região;Fluxo de atendimento da Clinipam para Santa Catarina;Serviços administrativos: SAC (Serviço de Atendimento ao Cliente), Pós-Vendas Corporativo, Ouvidoria, Negociação e Migração;Perguntas e respostas sobre o novo Coronavírus.Dr. Clinipam Antes de se direcionar às unidades próprias e hospitais, nosso beneficiário pode tirar dúvidas pelo aplicativo Dr. Clinipam, 24h, todos os dias. Nossa equipe está preparada para passar as orientações necessárias, sobre qualquer sintoma, não só da Covid-19. O aplicativo pode ser baixado na App Store ou na Play Store.Para fazer login no aplicativo, basta utilizar o login e senha usados para acessar a área do beneficiário no site e app da Clinipam. Caso você não tenha ou não lembre do login e senha, entre em contato conosco para que nossa equipe te auxilie.Central de Atendimento Clinipam Paraná: (41) 3021-3001 Santa Catarina: (47) 2123-3000
A fim de oferecer o melhor benefício aos conveniados Clinipam, a Panvel disponibilizou uma nova política comercial de descontos, que entra em vigor a partir de 1º/07. Agora, beneficiários do plano têm desconto mínimo de 23% em mais de 2.000 medicamentos de uso contínuo.
Além disso, cliente Clinipam agora faz parte também do programa Bem Panvel, que oferece descontos e vantagens exclusivas. Não é necessário fazer o cadastro! Só de ser beneficiário Clinipam você já pode usufruir do programa. No Bem Panvel você: - Fica sabendo de lançamentos e novas campanhas em primeira mão; - Tem acesso a ofertas personalizadas com descontos exclusivos na sua categoria de produtos favorita;
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É com grande orgulho e satisfação que a Clinipam passou a fazer parte do Grupo NotreDame Intermédica – GNDI, no último mês de fevereiro. E agora vamos assumir essa marca em nossa identidade corporativa. Nosso objetivo continua o mesmo: oferecer assistência à saúde de forma integral e com muita qualidade, com o melhor custo benefício do mercado.A partir de agora, você oficialmente passa a ser atendido pelo Grupo NotreDame Intermédica: a maior operadora de saúde do país e que possui tradição no mercado de medicina privada. Seja bem-vindo(a)!Traduzindo esse espírito, a primeira campanha da Clinipam após ter se tornado uma empresa Grupo NotreDame Intermédica é a Somos Um. Nela, homenageamos cada profissional da Clinipam que trabalha incansavelmente, todos os dias, dando o seu melhor nessa batalha contra um inimigo invisível: o novo Coronavírus.
Com o mote “Mais que juntos, somos um”, o objetivo do vídeo é agradecer a dedicação e o comprometimento de toda a equipe, sobretudo, nesse tempo de pandemia. Veja a seguir:
“Grandes realizações são possíveis quando se dá importância aos pequenos começos”. Essa frase de Lao Tsé, um filósofo chinês e cabe como uma luva para a trajetória profissional de Gelise Wantowsky Ferreira, gerente técnica do Laboratório Bom Jesus. A carreira dela é marcada por uma eterna reconstrução, desde que foi contratada pela Clinipam em 1990.
Durante os 18 anos que Gelise ficou na bancada do laboratório foi protagonista de muitas mudanças e sempre as encarou com muito otimismo. Logo que assumiu sua função no Laboratório Bom Jesus foi responsável pela reformulação de todo o estabelecimento para atender às exigências da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) e também da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA).
“Isso foi só o começo. O perfil dos clientes da Clinipam foi mudando e o mercado ficando cada vez mais exigente. Caminhei junto com a empresa e nosso crescimento foi mútuo. Tive que me aprimorar para ajudar a empresa a evoluir. Sempre nos adaptamos às tendências do mercado, com a aquisição de equipamentos de controles de qualidade e adquirimos muito conhecimento em congressos e palestras internacionais. Todo nosso dinamismo refletiu em bons resultados para Laboratório Bom Jesus e conseguimos, cada vez mais, dar mais segurança aos pacientes”, diz Gelise. A gerente técnica do Laboratório Bom Jesus acredita que encarou todos os desafios com muito otimismo e que herdou esse espírito empreendedor do pai, que era comerciante. “Gosto de novidades, mudanças e projetos, isso é o que me move. Tenho esse lado de empreendedora, corro atrás e acredito que as coisas vão dar certo. Tudo isso aprendi com a convivência com o meu pai, que me dizia que não devemos agir com medo diante das mudanças”, relata Gelise.
Recentemente, quando assumiu a gestão do Laboratório Bom Jesus, se deparou com o maior desafio da sua carreira: abandonar o trabalho técnico e objetivo que exercia na bancada como bioquímica, para se dedicar a desenvolver as pessoas. “Eu tenho esse perfil técnico e passei por uma transição para conseguir desenvolver as habilidades para a gestão de pessoas. E foram meus colegas que me ajudaram muito. Aprendo com eles diariamente”, conta Gelise.
No último mês de abril, ela completou 30 anos na Clinipam. Já está aposentada há quatro anos, mas sente que não chegou ainda ao seu destino final. Gelise tem muito combustível para trabalhar, aprender e se desenvolver cada vez mais. Durante todo esse tempo a gestora cuida da Clinipam e dos seus clientes como se a empresa fosse sua. Ela faz mais que vestir a camisa: dá atenção aos pequenos detalhes, como apagar uma luz acesa para economizar energia e diminuir os custos do negócio. Todas essas atitudes criaram nela uma sensação de “pertencimento”, que liga seu projeto pessoal, seu propósito de vida, à Clinipam. E é por isso que a aposentadoria não está nos planos de Gelise.
Obrigada por toda sua dedicação, Gelise. Desejamos a você uma vida longa para que continue crescendo e alçando novos voos, junto com a Clinipam.
Colonoscopia é o exame indicado para prevenir e detectar tumores iniciais no reto e no intestino e devem ser realizados a partir dos 50 anosVocê sabia que o câncer colorretal é o terceiro tipo de câncer mais frequente nos homens e o segundo entre as mulheres? As informações são do Instituto Nacional do Câncer (INCA). Por isso, é importante conscientizar a população sobre investir na prevenção para evitar esses tipos de tumores que têm origem nos pólipos, pequenas elevações na parede do cólon ou do reto.
Conforme a oncologista da Clinipam, Gisah Guilgen, é por meio da colonoscopia que os médicos conseguem identificar os pólipos e retirá-los, antes que cresçam e se tornem tumores. “Recomendamos que a colonoscopia seja realizada por todos, a partir dos 50 anos. Pessoas que possuem um histórico familiar, de câncer de intestino em parentes de primeiro grau, devem fazer esse exame dez anos antes, já aos 40 anos”, orienta a profissional. Ela acrescenta que outra medida preventiva é buscar ajuda junto aos onco geneticistas, que vão avaliar a necessidade de realizar estudos genéticos em pacientes com predisposição a essa doença.
Muitas vezes, o câncer colorretal é silencioso. Em outras situações, os pacientes têm mal funcionamento do intestino: diarreias ou constipação, que fogem ao padrão habitual. “Alguns doentes apresentam sangue nas fezes a acreditam que a causa está associada à hemorroida. Por isso, os médicos alertam que os indícios de mau funcionamento do trato intestinal devem ser investigados”, diz Gisah.
Outros sintomas colorretais de câncer sãos as dores abdominais contínuas, na parte de baixo, emagrecimento e o surgimento de anemia verificada no exame de sangue, sem uma causa aparente.
De maneira geral, os tratamentos para câncer colorretal são a cirurgia e a quimioterapia. O oncologista clínico é o especialista que vai julgar a necessidade de quimioterapia. “É importante ressaltar que o câncer colorretal tem cura, eventualmente mesmo em casos de doença mais avançada, finaliza a Dra Gisah.
Nesse post trazemos dicas de exercício fácil e rápido e que pode ser feito num espaço de 2 metros quadrados. Vamos começar?Manter-se ativo na quarentena faz bem para o corpo e para a mente. Quando fazemos atividade física liberamos a endorfina, neuro-hormônio produzido pela glândula hipófise. Essa substância aumenta as produções de hormônios que geram energia e felicidade, como a adrenalina e o cortisol. Por isso, a endorfina é uma grande aliada em tempos de isolamento social: ameniza o estresse, a ansiedade e a depressão - efeitos colaterais da pandemia sentidos por grande parte da população.
Há vários profissionais que ensinam como fazer exercício em casa na internet e, definitivamente, falta de espaço e orientação não são desculpas para ficar parado. Aqui na Clinipam criamos o Programa Saúde em Casa, que traz aulas online especialmente para o público 50+ fugir do sedentarismo e dedicar umas horinhas do dia para cuidar da saúde física e mental. Os conteúdos são bem amplos e todos os beneficiários, não importa a idade, podem aproveitar as vídeo aulas de yoga e fortalecimento muscular, por exemplo.
E, no post de hoje, criamos um guia com dicas de exercício fácil e rápido, que pode ser feito na sala da sua casa. Vamos mexer esse esqueleto?
1. Agachamento na cadeira: é indicado para fortalecer pernas e bumbum. O movimento consiste na flexão e na extensão dos joelhos e quadril, como fazemos para sentar e levantar. Comece com 3 séries de 15 repetições.
2. Prancha: é excelente para fortalecer o abdômen. Nela, a coluna e a pelve são a base de praticamente todos os movimentos e ficam bem sustentadas. Comece pela posição quatros apoios, com as mãos e joelhos apoiados no chão. Depois, abaixe seus antebraços até encostar os cotovelos no solo, de modo que fiquem bem abaixo dos ombros. O ângulo entre o corpo e os braços deve ser de 90º. Bem devagar, abaixe o bumbum de modo que seja formada uma linha reta dos calcanhares até o topo da cabeça. Seu olhar deve estar voltado ao chão. Por fim, é só se concentrar e permanecer na posição. Comece com 15 segundos e vá aumentando o tempo diariamente.
3. Afundo: o objetivo desse exercício é fortalecer as pernas e os glúteos. Deixe os pés alinhados com os ombros. Dê um passo para trás com o pé esquerdo. Dobre os joelhos criando ângulos de 90 graus com as pernas. Faça com que o a parte de trás joelho fique a cerca de 90 centímetros do chão. Quando estiver abaixado, mantenha os ombros alinhados com os quadris e o peito na posição vertical, e não para frente ou para trás. Nesta posição a canela direita fica perpendicular ao chão e joelho direito acima do tornozelo direito. Seu bumbum está contraído e o abdômen firme. Retorne a posição inicial e repita com a outra perna. Comece com 3 séries de 15 repetições.
4. Polichinelos: é utilizado em vários programas de treinamento nas academias e é ideal para quem quer emagrecer, melhorar o condicionamento físico e para o aquecimento. Antes de iniciar o movimento é necessário estar de pé, com os braços ao lado do corpo e as pernas fechadas. Logo depois, efetuar um pequeno salto, movendo as mãos acima da cabeça e as pernas se afastando lateralmente. Efetuar outro salto retornando os braços e pernas à posição inicial. Repetir o movimento pelo tempo ou número de repetições programado.
5. Pular cordas: os pulos são recomendados para todas as idades para conquistar e manter a boa forma. Esse é fácil: afinal, quem nunca pulou cordas quando era criança? É igual a andar de bicicleta e dirigir: você saberá sempre como fazer. Ajuda melhorar o equilíbrio e a coordenação motora e também é excelente para perder calorias.
Quer dar um up nos exercícios? Confira nossas videoaulas de fortalecimento muscular e yoga do Saúde em Casa:
Na Clinipam, crianças e adolescentes participantes do Programa Mova-se, que oferece orientações sobre como mudar hábitos a fim de evitar as consequências da obesidade infantilDesenvolvido para atender famílias que precisam de orientação e estímulo para mudar o estilo de vida adotando hábitos saudáveis, o Mova-se atende as crianças e adolescentes e faz parte do Centro de Qualidade de Vida (CQV) da Clinipam. O programa é ofertado gratuitamente a pacientes em tratamento realizado pelo Ambulatório de Obesidade Infantojuvenil, da Unidade da Criança. Trata-se de mais uma frente da operadora no compromisso de atuar sob as premissas da medicina preventiva – desde a infância, tratando a causa da obesidade infantil.
O programa possui quatro meses de duração. E nesse tempo, as crianças e adolescentes mostram dedicação e força de vontade para fazer as pazes com a balança. “Os resultados do Mova-se são excelentes, pois é fantástico ver como as crianças e seus familiares conseguem absorver os aprendizados e iniciaram as mudanças que farão toda a diferença a partir de agora e no futuro”, celebra Taciana Bonet, gerente executiva da Coordenação do Cuidado. Ela salienta que o envolvimento familiar é crucial na inserção e manutenção de escolhas positivas e benéficas à saúde.
A médio e longo prazo, quando não tratada corretamente, a obesidade infantil pode causar ansiedade, irritabilidade e problemas sociais. “Buscar ajuda e mudar comportamentos melhora o sono, auxilia na imunidade e previne doenças mais sérias, como diabetes, pressão alta, problemas cardíacos e até mesmo alguns distúrbios psicológicos”, ressalta Taciana.
Dados de uma pesquisa do Ministério da Saúde em parceria com a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), trazem informações alarmantes sobre a obesidade infantil no Brasil: nas últimas quatro décadas, o número de crianças e adolescentes de até 17 anos com sobrepeso aumentou em 10 vezes, sendo 13% dos meninos e 10% das meninas, nessa faixa etária. O estudo, que contou com entrevistas por telefone, revela ainda que 53% dos brasileiros estão acima do peso e 45,8% praticam atividade física insuficiente.
Como prevenir a obesidade infantil
Diante do cenário, a nutricionista especialista em Materno Infantil, Stephany Menezes, reforça que certas atitudes precisam começar ainda na gestação e fazer parte da rotina: da gravidez à introdução alimentar (aos seis meses de idade) e ao longo da vida. “Devemos deixar de lado os doces, refrigerantes, salgadinhos de pacote e guloseimas em geral”, exemplifica. E completa: “os pais são espelhos para os filhos, ou seja, o que for consumido por eles será copiado. Quanto mais cedo iniciarmos o processo, mais significativos serão os resultados”, alerta.
Atualmente, o que se vê é que muitas famílias acabam recorrendo às opções processadas - ofertadas indiscriminadamente nas prateleiras dos supermercados - como uma alternativa rápida diante da correria do dia a dia. “Porém, na infância, a alimentação saudável é de extrema importância para o crescimento e desenvolvimento, assim como praticar esportes”, adverte a nutricionista. Segundo ela, somado ao fato de que hoje em dia os pequenos passam muito tempo em frente às telas, o sedentarismo tem contribuído para elevar as taxas de obesidade infantil. “Raramente saem de casa para brincar e ainda consomem alimentos pobres em nutrientes e ricos em calorias vazias, que não agregam em nada”, lamenta.
Nunca é tarde para rever hábitos
Adotar uma dieta equilibrada e deixar o sedentarismo de lado não requer apenas coragem, mas também muito aprendizado e autoconhecimento. Atenta a essa necessidade, a Clinipam reforça a importância da prevenção por meio da força-tarefa que une conscientização e bem-estar, incluindo fazer as pazes com a balança - evitando assim os males relacionados ao excesso de peso. “Para isso, os programas do CQV estão à disposição dos pais e responsáveis para que busquem auxílio e tirem dúvidas relacionadas à nutrição, emagrecimento e exercícios”, orienta a gerente, Taciana Bonete. Ministrado por uma equipe multidisciplinar - formada por médicos, educadores físicos, psicólogos e nutricionistas -, no Mova-se a programação é bastante variada no intuito de ser atrativa para todos. “Os encontros são dinâmicos e incluem aulas para o preparo de refeições saudáveis, jogos, atividades lúdicas, tarefas a serem cumpridas em casa e acompanhamento emocional”.
Segundo Taciana, é importante que os pais fiquem atentos, porque nem sempre uma criança com sobrepeso ou obesidade aparenta estar acima do peso. “A orientação é que verifiquem como está a relação peso e altura nas consultas ao pediatra”. Não à toa, os pacientes que participam do Mova-se são indicados conforme avaliação médica.
